L’obiettivo del crossfit è quello di generare un programma completo, generale e ampio. Lo schema di base del crossfit è l’esecuzione di movimenti funzionali, costantemente variati e ad alta intensità. 

I movimenti funzionali: quando utilizziamo il nostro peso corporeo, ma non una macchina. 

Costantemente variati: non vi ritroverete mai a fare lo stesso allenamento!

Alta Intensità: tutti gli esercizi sono fatti ad alta intensità, nel minor tempo possibile e questo da risultati più veloci.

Possiamo utilizzare questo tipo di allenamento soprattutto quando il nostro obiettivo è la definizione.

Infatti, attraverso gli esercizi di questa disciplina, saremo in grado di aumentare la massa muscolare e diminuire quella grassa.

TACFIT: il nuovo modo di allenarsi

14 Marzo 2022

Anche nell’ambito sportivo, e soprattutto quello che riguarda il fitness e la palestra, l’uomo cerca sempre nuove tecniche per raggiungere l’obiettivo prefissato nel migliore dei modi. Ed ecco quindi entrare nel panorama dell’allenamento funzionale una […]

CrossFit cos’è ?…e gli esercizi per iniziare

1 Novembre 2020

Il CrossFit è un programma particolare di rafforzamento dei muscoli attraverso esercizi di resistenza, forza e tonicità il cui ideatore Greg Glassman si è ispirato. Il Metodo inventato negli anni 90° è diventato molto di moda […]

Cos’è il Kettlebell e come ci si allena

1 Ottobre 2020

Kettlebell non è altro che una semplice palla in ghisa con una maniglia per la presa. Il kettlebell ha preso molto piede ai giorni nostri e viene utilizzato per allenare il proprio fisico in modo […]

ALLENAMENTO PER IL DIMAGRIMENTO FEMMINILE

3 Luglio 2017

Una delle richieste maggiori delle donne che vanno in palestra è il dimagrimento. Abbiamo già accennato più volte che lunghe sessioni di allenamenti a frequenza cardiaca bassa non portano ad un dimagrimento ma sono più […]

I MIGLIORI WODs nel CROSSFIT

26 Dicembre 2016

Abbiamo già parlato in questa sezione di cos’è il crossfit e dei benefici che può portare se svolto in maniera corretta. Poiché è un tipo di allenamento che si è già diffuso molto velocemente nelle […]

IL SOLLEVAMENTO PESI

16 Agosto 2016

Negli ultimi anni si  è affermato sempre di più il concetto di allenamento funzionale e con questo anche alcune discipline che fino a poco tempo fa erano praticate solo dagli atleti agonistici stanno prendendo piede […]

ALLENATI CON LE TRAZIONI ALLA SBARRA

14 Luglio 2016

Le trazioni alla sbarra sono uno di quegli esercizi fondamentali per chi pratica palestra, che non dovrebbero mai mancare in un programma di allenamento perché permettono  non solo di aumentare la massa , ma anche […]

COMBATTI LA CELLULITE CON LA KETTLEBELL

6 Luglio 2016

Sicuramente un inestetismo che affligge maggiormente il gentil-sesso è la cellulite. Abbiamo già discusso in altri articoli (cellulite: conoscerla per combatterla, rimedi contro la cellulite) le cause e come si forma questo inestetismo che può […]

BOOTCAMP: CAMBIA MODO DI ALLENARTI!

4 Novembre 2015

Il bootcamp, è un tipo di allenamento che nasce nelle accademie militari per preparare fisicamente e mentalmente i futuri soldati, in un lasso di tempo brevissimo.  E’ una tecnica relativamente giovane in quanto nasce nel 1991 in Australia e […]

L’ABC PER INIZIARE A PRATICARE IL CROSSFIT

5 Agosto 2015

Il crossfit è una pratica che sta avendo un alto seguito  in questi anni, poiché si discosta dai classici allenamenti a volte noiosi ma allo stesso tempo riesce a tonificare e far lavorare tutti i […]