Donna androide o donna ginoide?
E TU CHE BIOTIPO SEI? Qual è il tuo biotipo? Sei una donna androide o una donna ginoide? Il biotipo nutrizionale indica la distribuzione anatomica della massa grassa corporea ed è una classificazione in base […]
Sovrallenamento
Il sovrallenamento è una condizione per cui il nostro corpo non trae benefici dall’allineamento ma solo dagli svantaggi.
Accade quando ci alleniamo troppo senza fermarsi con le giuste pause, o non alimentandosi nel modo corretto.
Il sovrallenamento è una delle maggiori preoccupazioni per gli appassionati di fitness molto attivi, perché è responsabile di una riduzione della prestazione e di un aumento della fatica.
La sindrome da sovrallenamento si verifica a seguito di un programma di allenamento che viene improvvisamente aumentato per lunghi periodi di tempo, eseguito ad alta intensità, escludendo un periodo di recupero sufficiente.
I sintomi dell’overtraining si palesano in modo diverso da persona a persona e possono addirittura essere diametralmente opposti.
Alcuni dei sintomi più comuni del sovrallenamento:
- dolori muscolari forti e predisposizione agli infortuni
- stanchezza cronica, disturbi del sonno e calo delle prestazioni
- incapacità di concentrarsi e mal di testa
- battito a riposo accelerato o rallentato
- maggiore predisposizione ad ammalarsi
- irritabilità e disturbi alimentari
- aumento di peso e perdita di tono muscolare a causa di uno squilibrio ormonale.
Cosa sono i crampi?
Che voi siate o meno degli sportivi, almeno una volta nella vita avrete provato quel forte e, fortunatamente breve, dolore che prende il nome di crampo. Cos’è il crampo Il crampo è una contrazione involontaria […]
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