Il fitness è un approccio a tutto tondo di cura del corpo e benessere. 

Un insieme di elementi che consentono ad ogni individuo di raggiungere un benessere fisico, psichico e sociale. Non è solo attività fisica, ma è uno stile di vita che deve essere perseguito per essere in forma. Qui troverai tantissimi articoli, con esempi e consigli utili per imparare a strutturare la tua dieta, ritrovare o mantenere il tuo peso forma. 

Si tratta quindi di curare tanto il lato fisico ed estetico che quello di benessere più profondo del proprio corpo, dall’alimentazione sana all’equilibrio psicologico.

Il termine fitness deriva dall’aggettivo inglese fit (adatto) e si traduce come buona preparazione fisica o stato di adeguata forma fisica.

Proprio la stessa radice della parola, sembra ricordarci che non esiste il modo perfetto di allenarsi e alimentarsi, ma esiste quello più adeguato per ogni individuo.

Fitness viene anche spesso identificato con l’idea di un corpo in salute.

Senza dubbio esistono delle linee guida generali da poter seguire.

Qui, scoprirai tanti consigli sul mondo del fitness e esercizi da fare in palestra, all’aperto o in casa

Tra gli articoli troverai: Consigli utili per continuare la tua attività fisica online, consigli per cominciare in autonomia a fare allenamento con semplici strumenti, senza dover spendere molto. Potrai allenare addominali e gambe in modo semplice e troverai tips legate ad ogni stagione, i vari motivi per cui dovresti provare un personal trainer!

Calisthenics: esercizi, benefici e altro

6 Gennaio 2023

Di cosa si tratta? Il termine deriva dal greco, Kallos che significa bellezza e Sthenos che vuol dire forza. Il calisthenics o callistenia è un particolare tipo di allenamento a corpo libero basato sul sostenimento […]

Samsung Galaxy smartwatch: quale scegliere?

4 Gennaio 2023

Samsung Galaxy wearable: le nuove tecnologie indossabili di Samsung spiegate in poche parole, scopri il modello più adatto a te! Galaxy propone una vasta gamma di smartwatch per la tua attività sportiva, ma qual’è il […]

Dirette Live Personal Trainer: allenarsi ovunque

3 Giugno 2022

La pandemia ha consolidato nuovi trend sportivi, come quello di allenarsi da casa e il più delle volte collegati ad un dispositivo. Le dirette live con Personal Trainer sono la perfetta combinazione tra sport da […]

Correre: tutte le ragioni per iniziare

2 Giugno 2022

Perchè correre? Correre è da sempre uno degli sport più praticati al mondo ma negli ultimi anni ed in particolare dopo il Covid ha acquisito una popolarità a dir poco sconcertante, facendo in modo che […]

Esercizi per dorsali: ecco cosa devi sapere

2 Giugno 2022

Esercizi per dorsali: consigli più utili I muscoli dorsali, speculari l’uno all’altro, costituiscono il muscolo più grande di tutto il corpo umano, oltre ad occupare la maggioranza della superficie della schiena. Si tratta di muscoli […]

Gli esercizi per pettorali: meglio a casa o in palestra?

1 Giugno 2022

Gli esercizi per pettorali costituiscono una gran parte del lavoro che viene svolto dagli amanti dell’attività fisica, ma ci sono modi diversi e soprattutto luoghi diversi dove questi muscoli, all’apparenza così poco complessi, possono essere […]

5 motivi per allenarsi con un personal trainer

29 Maggio 2022

Le persone lavorano con i personal trainer per molte ragioni. Per esempio per sviluppare un programma personalizzato per supportare gli obiettivi di perdita di peso, o semplicemente per rimettersi in forma o magari lo si fa […]

Allenamento Tabata: che cos’è e come funziona

29 Maggio 2022

Venti secondi non sembrano così lunghi, giusto? Bene, i tuoi pensieri su questo potrebbero cambiare dopo alcune sessioni di Tabata, un programma di allenamento che concentra il massimo consumo muscolare in un lasso di tempo minimo. […]

I trend Fitness del 2022

28 Maggio 2022

La pandemia di COVID-19 ha costretto il fitness a una nuova era di allenamenti a casa. Molte persone hanno investito in nuove attrezzature, hanno iniziato a correre o si sono abituate a sudare con allenamenti […]

RDW nell’emocromo: che cosa significa?

2 Aprile 2022

Spesso quando ci arrivano gli esami del sangue ci sono delle sigle che possono non essere chiare. Capire le proprie analisi del sangue è molto importante soprattutto per non allarmarsi o per rivolgersi allo specialista […]

Allestire una palestra in casa a basso costo

10 Maggio 2021

Vuoi allenarti in casa proprio come in palestra? Oltre a conoscere gli esercizi per allenarti avrai bisogno di alcuni attrezzi base per allestire una palestra adatta al tuo workout a casa.   Durante il lockdown […]

Migliori app gratis per allenarsi a casa

9 Maggio 2021

In tempo di lockdown dovuto alla pandemia, abbiamo imparato a (ri)coltivare il prezioso tempo all’interno della nostra abitazione. Per questo motivo, uniamo l’utile al dilettevole e abbandoniamo la sedentarietà. Esiste una vasta scelta di app […]

Le fibre muscolari

26 Aprile 2021

Come mai alcune persone sono molto portate per sport di resistenza e altre per sport di forza o velocità? La risposta è molto semplice: è tutta colpa (o merito) della genetica. Nel nostro corpo, all’interno […]

Esercizi cosce senza muoverti da casa

18 Maggio 2020

Avere cosce snelle come quelle delle ballerine di danza classica alla Scala di Milano è il sogno di tutte, e noi siamo qui per questo. Se la tua voglia di iscriverti in palestra è inesistente, […]

PANCIA PIATTA SENZA SFORZO: SI PUO’ FARE!

1 Dicembre 2019

,Tutte noi vorremmo eliminare quella “ciccietta” di troppo sul ventre ed avere una  pancia piatta e tonica, magari senza estenuanti sessioni di allenamento o intense sedute di palestra. Oggi scoprirete come, con qualche semplice accorgimento, […]

Mal di schiena in palestra: ecco alcune soluzioni

10 Ottobre 2019

Andare in palestra è benefico sotto mille aspetti: -migliora l’umore per secrezione di endorfine -migliora l’ossigenazione del sangue -migliora il trofismo muscolare rallentando il catabolismo età correlato -mantiene tonici -corregge il portamento tipico dell’inattività che […]

Tutti gli accessori per il trail running

3 Ottobre 2019

TRAIL RUNNING: forse ne avrete sentito parlare, forse lo praticate, forse non sapete della sua esistenza. Ma il trail running è una disciplina sportiva che fa parte della corsa, e si deve svolgere in un […]

I tessuti Aerei

1 Settembre 2019

I tessuti aerei (aerial silk in inglese) sono una disciplina basata su evoluzioni a corpo libero che si eseguono grazie a dei lunghi tessuti agganciati al soffitto. Si è cosi sospesi a qualche metro dal […]

LA CELLULITE: CONOSCERLA PER COMBATTERLA!

1 Maggio 2019

Non dobbiamo vergognarci, quasi la totalità delle donne in età fertile ( 80-95%) è colpita dalla cosiddetta “buccia di arancia”. E la cellulite non lascia scampo: che tu sia magra, soprappeso o obesa essa può […]

Cosa sono i crampi?

2 Marzo 2019

Che voi siate o meno degli sportivi, almeno una volta nella vita avrete provato quel forte e, fortunatamente breve, dolore che prende il nome di crampo. Cos’è il crampo Il crampo è una contrazione involontaria […]

Attività fisica per combattere la fibromialgia

1 Ottobre 2018

La fibromialgia è una patologia che colpisce prevalentemente le donne e causa dolori a diverse parti del corpo, come a muscoli e tendini, ma anche rigidità di tronco e schiena, disturbi alle gambe, mal di […]

GLOBAL TRAINING

15 Settembre 2018

Il G[O] T, acronimo di Global Training è un nuovo tipo di allenamento funzionale, sicuro e adatto a tutti, che si sta facendo spazio nelle palestre di tutta Italia. Il principio si basa di unire […]

I MIGLIORI TUTORI PER IL GINOCCHIO

20 Marzo 2018

Tutti coloro che praticano uno sport, sia a livello amatoriale che a livello agonistico, sanno che purtroppo, gli infortuni sono all’ordine del giorno. Sopratutto per coloro che praticano alcuni sport, come pallavolo, basket, calcio, rugby,una […]

GESTISCI LO STRESS CON LO YOGA

10 Marzo 2018

Nella vita stressante di tutti i giorni ognuno di noi deve trovare una valvola di sfogo, che può essere una partita a pallone, un ora di palestra o qualcosa di più rilassante come lo YOGA. Essa […]

ALLENAMENTO DOPO LA GRAVIDANZA

10 Ottobre 2017

La gravidanza è un periodo della vita di una donna in cui avvengono notevoli cambiamento a livello fisico e ormonale.  Una volta avvenuto il parto una delle priorità della neo-mamma è quella di recuperare una […]

SACCHI DA BOXE: GUIDA ALL’ACQUISTO

10 Aprile 2017

In questo articolo cercheremo di trattare tutti gli aspetti da tenere in considerazione quando si vuole acquistare un sacco da boxe: non pensiate che chi compra un sacco da boxe sia necessariamente un pugile o […]

L’ALLENAMENTO PER DIMAGRIRE: HIIT

16 Gennaio 2017

Se si vuole ottenere il massimo risultato da un allenamento mirato a bruciare i grassi, allora quello che serve è seguire la tecnica HIIT, ovvero Hight Intensity Interval Training (in italiano allenamento intervallato ad alta […]

Integratori sportivi BEST BODY

30 Ottobre 2016

Abbiamo già discusso in diversi articoli di come gli integratori possano contribuire a migliorare le performance degli sportivi e a velocizzare il recupero dopo gli allenamenti. Uno degli aspetti fondamentali  quando si comprano degli integratori […]

ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA

12 Settembre 2016

La gravidanza è un periodo molto particolare nella vita di una donna, non si deve solo prestare attenzione alla propria salute ma anche a quella di una piccola creatura che dipende completamente dal tuo corpo. […]

COME PREPARARSI ALLA PROVA COSTUME

26 Giugno 2016

Come tutti gli anni l’estate è alle porte e si avvicina la temuta (e non solo per le donne) prova costume. Per cercare di perdere kg più velocemente possibile e togliere quelle maniglie di grasso […]

Eccessiva sudorazione? Prova PERSPIREX

10 Maggio 2016

Un problema che può essere molto fastidioso e imbarazzante, soprattutto al giorno d’oggi, in cui il modo in cui ci si presenta alla gente è importantissimo, è l’eccessiva sudorazione. Con una sudorazione intensa l’ansia e […]

PEDANE VIBRANTI

17 Febbraio 2016

Negli ultimi anni è diventato molto di moda l’utilizzo delle PEDANE VIBRANTI, ormai presenti in numerose palestre e acquistabili anche privatamente. Le proposte sul mercato sono davvero molte ma è sempre meglio, soprattutto se ci si […]

SPORT ANTI-CELLULITE

7 Febbraio 2016

La cellulite è un problema che riguarda quasi la totalità delle donne in modo più o meno grave e per questo è un argomento già trattato in questo sito ( cellulite: conoscerla per combatterla, ritenzione […]

Detox: purifica l’organismo e vivi meglio!

23 Ottobre 2015

.Non è una moda: negli ultimi mesi sul Web, sui magazine, sui Social Network, si è spesso parlato, e si continua a farlo, di Detox. Su Instagram, ad esempio, il Social Network delle immagini per […]

Come snellire i polpacci

28 Settembre 2015

Avere delle belle gambe significa anche e soprattutto occuparsi dei propri polpacci, soprattutto per noi donne, se non vogliamo escludere gonne e vestiti dal nostro guardaroba. Spesso può essere una impresa difficile perché avere polpacci […]

IL SOVRALLENAMENTO, CAUSE E CONSEGUENZE

28 Luglio 2015

Possiamo definire sovrallenamento una serie di sintomi fisici che vengono causati da un errato rapporto tra allenamento e tempi di recupero. Non è sempre facile distinguere quando siamo soggetti a sovrallenamento da quando siamo semplicemente […]

SPORT ITALIA: UN NUOVO MODO DI VIVERE LO SPORT

14 Luglio 2015

ITALIA: regno dell’ottimo cibo e del buon vino, dei paesaggi mozzafiato grazie alle sue bellezze naturalistiche e alle sue città d’arte, Paese da scoprire e da amare. Ma anche nazione di sportivi! E’ quello che emerge […]

ESERCIZI PER L’INTERNO COSCIA

10 Giugno 2015

Ecco che ormai è arrivata l’estate! Tutti abbiamo voglia di uscire, mettersi in costume e andare al mare. Ma se ci sentiamo più a nostro agio con il nostro corpo siamo più contenti. Oggi allora […]

Addome scolpito: il chirurgo spesso è necessario

5 Giugno 2015

L’addome scolpito, gli addominali a tartaruga, sono il sogno di chiunque si occupi, professionalmente o amatorialmente, di fitness. Si tratta di un risultato però particolarmente difficile da ottenere, per il quale spesso dieta e palestra […]