Body-fitness ti da dei consigli su come gestire la tua alimentazione sportiva, la tua dieta e il tuo benessere. 

Per chi pratica attività fisica costante è essenziale un’alimentazione sportiva adeguata e conoscere la dieta più adatta al proprio stile di vita.

La dieta dello sportivo si rivolge a tutti coloro che praticano sport e dovrà differenziarsi in base a percorso personale, attività, intensità:

  • Attività fisica moderata: saranno sufficienti un’alimentazione sana, varia ed equilibrata e una buona idratazione.
  • Allenamenti ad alta intensità: per allenamenti sostenuti di più di un’ora minimo 4 volte alla settimana è necessario seguire una dieta studiata ad hoc e farsi affiancare da un professionista.

Prima ancora di preoccuparsi di seguire un’alimentazione sportiva adeguata bisogna pensare che ogni essere umano per sopravvivere ha bisogno di determinati nutrienti.

Infatti ogni persona dovrà assumere determinati macro e micro nutrienti. Nel nostro piatto non potranno quindi mancare mai: proteine, carboidrati, grassi, minerali e vitamine.

Grassi, proteine e carboidrati svolgono una funzione strutturale fondamentale per ogni persona.

Un’altra parte fondamentale per la perfetta alimentazione dello sportivo è la costante idratazione.

Inoltre, a seconda di ogni esigenza, lo schema alimentare può cambiare. Troverete qui dei consigli per mangiare sano ma anche per aumentare la massa muscolare,  oltre ad alcuni consigli su quali cibi mangiare per aiutarne lo sviluppo. 

Troverete alcuni consigli su che dieta seguire, sulla base della vostra necessità: ad esempio la dieta plank

Una dieta senza integratori non è dieta, soprattutto per coloro che praticano attività sportiva sia in modo amatoriale che ad alti livelli. Scegliere i tuoi integratori è fondamentale, sempre però sotto consiglio di un nutrizionista. 

Con queste premesse, possiamo cominciare il viaggio alla scoperta di una sana alimentazione sportiva!

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