Qual è la vera differenza tra bicipiti e tricipiti. Scoprila con noi!

Tutti vogliono bicipiti sempre più scolpiti e virili, ma nessuno sa che la vera differenza per un bel braccio muscoloso, è dovuta all’allenamento del tricipite. Sì, hai letto bene! Il tricipite è il muscolo che se allenato con costanza e con gli esercizi giusti farà davvero la differenza! Come è solito fare nei nostri articoli, vediamo insieme da cosa è costituito questo muscolo per capire poi quali siano gli esercizi tricipiti migliori; il tricipite è costituito da 3 capi: capo laterale, capo mediale, capo lungo, di conseguenza, è necessario adeguare diversi esercizi al fine di strutturare e valorizzare il muscolo in tutte le sue sfaccettature perché possa svilupparsi al meglio. Eccone alcuni:

  • Panca presa Stretta per i tricipiti
  • Floor Press
  • Board Press
  • Panca Piana
  • Military Press

Se sei amante di manubri e bilanciere puoi eseguire un’altra serie di esercizi per tricipiti:

  • French Press con bilanciere e manubri
  • Tricipiti ai cavi alti (supinazione e pronazione)
  • Estensione verticale con manubri o bilanciere (in piedi o da seduti)
  • Push-down per i tricipiti

Come ben sai, il volume allenante è il fattore tendenzialmente associato alla crescita muscolare, costituendo la base di questi allenamenti.Giorno dopo giorno, dovrai  quindi aumentare il volume di allenamento a carico dei tricipiti per rafforzare e definire il muscolo.