Un’alimentazione sana e corretta è alla base del vivere bene ed in salute.

Per voi tutti i consigli utili su cosa mangiare, cosa evitare e quali abitudini alimentari assumere.

Un regime alimentare equilibrato permette di garantire un corretto apporto di nutrienti per soddisfare il fabbisogno del proprio organismo.

Inoltre, attraverso i cibi e gli abbinamenti giusti, si possono prevenire anche diversi tipi di patologie.

Tutto quello che introduciamo nel nostro organismo viene processato, trasformato ed utilizzato dal nostro corpo per ricavare e produrre energia.

Un’altra funzione che viene svolta dall’alimentazione sana riguarda la riparazione dei tessuti e delle cellule che sono soggette ad una continua rigenerazione di tessuti.

In aggiunta, per attenuare la sensazione di gonfiore o pesantezza, possono essere utilizzati depurativi che facilitino i processi digestivi e aiutino la diuresi.

Alcuni consigli per un’alimentazione sana

  • Non devono mai mancare pane, pasta, riso e cereali, poiché fonte energetica di pronto consumo.   
  • Alternare carne, pesce, uova che contengono proteine animali, nonchè essenziali per la formazione dei muscoli.
  • Assumere regolarmente latte, yogurt e formaggi per l’apporto di calcio, proteine di elevata qualità biologica e alcune vitamine.
  • Limitare il consumo di condimenti, grassi e dolci.
  • Limitare il consumo di sale.
  • Bere almeno 1,5 litri di acqua durante la giornata.
  • Non saltare i pasti.

Quinoa: benefici e ricette per la tua dieta

27 Aprile 2021

Cos’è la quinoa? La quinoa è un alimento vegetale di origine sudamericana simile all’amaranto. Produce semi amidacei con alti valori nutrizionali. Non è un cereale, bensì condivide con questa categoria l’alto grado di amido, fibra […]

DIETA E ATTIVITA’ SPORTIVA: COSA E’ IMPORTANTE SAPERE

1 Gennaio 2020

Il tema dell’alimentazione ormai è diventato attualissimo: sentiamo ogni giorno parlare di diete, alimentazione corretta, correlazione tra alimentazione e stato di salute o prestazione sportive. Al giorno d’oggi, ci sono moltissime persone che offrono diete […]

ATTENZIONI PARTICOLARI IN CASO DI CELIACHIA

22 Maggio 2017

Sempre più spesso si parla di intolleranze alimentari di forma più o meno grave, e tra queste figura senza dubbio la celiachia, purtroppo ogni giorno più famosa nella nostra società occidentale. Quali precauzioni deve prendere […]

Per una sana e corretta alimentazione estiva

24 Giugno 2015

Anche quest’anno è arrivata l’estate e, con essa, le temperature calde e le belle giornate. Durante i mesi estivi, si sa,  è bene mangiare cibi freschi e facilmente digeribili come ad esempio insalate di riso […]

I CARBOIDRATI

6 Novembre 2014

I carboidrati, noti anche come zuccheri, sono importantissimi per il nostro corpo, infatti con la loro demolizione si ricava l’energia necessaria al nostro organismo. I carboidrati sono formati da atomi di carbonio, ossigeno e idrogeno […]