L’allenamento bicipiti è importante per chiunque voglia iniziare a migliorare il proprio fisico.
L’allenamento bicipiti agisce sul muscolo bicipite, che è un muscolo caratterizzato da due capi d’inserzione ed un unico ventre.
I bicipiti principali sono quello brachiale, presente nel braccio e quello femorale, appartenente alla coscia.
Il brachiale, formato a sua volta da tre capi (lungo, laterale e mediale), è il principale muscolo estensore dell’avambraccio ed è collegato al deltoide, all’omero e al gomito. La sua funzione principale consiste nel favorire l’estensione del gomito.
Il bicipite femorale invece, è in grado di estendere la coscia, flettere la gamba e, a ginocchio flesso, di ruotarle esternamente.
I bicipiti possono essere stimolati con accessori vari, quali i manubri, i bilancieri, i dischi, gli elastici o le macchine. Risulta inoltre, fondamentale avere dei bicipiti allineati correttamente. Infatti, soltanto in questo modo potrà essere garantito un corretto allenamento anche per gli altri muscoli.
Molti di noi pensano che l’allenamento bicipiti con i classici manubri sia l’unico metodo per sviluppare il muscolo. Tuttavia insistere ripetendo lo stesso esercizio più e più volte, rischia di non farci ottenere i risultati sperati, […]
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