I manubri per i bicipiti sono composti da un’asta di metallo, solitamente in acciaio cromato o inossidabile. Il loro utilizzo più frequente avviene con esercizi effettuati impugnandone uno per mano, ma anche a mano singola.

I bicipiti, divisi in capo lungo e capo corto, sono composti frontalmente dal muscolo bicipite e lateralmente dal branchiale.

I bicipiti sono muscoli piccoli, quindi sono sufficienti poche serie ma intense per poterli allenare al meglio.

Uno dei principali attrezzi con cui si possono allenare i bicipiti sono i manubri.

Ricorda di eseguire l’esercizio lentamente e con la corretta respirazione per avere l’effetto desiderato.

Non esagerare mai con le serie e le ripetizioni sennò rischi di ricevere l’effetto contrario cioè la riduzione della massa muscolare del bicipite.

Recupera sempre il dovuto non allenare troppe volte la settimana i stessi muscoli.

Cambia spesso gli esercizi per stimolare sempre il muscolo, i muscoli tendono ad abituarsi agli movimenti.

 

 

Come allenare i bicipiti a casa

12 Aprile 2021

Molti di noi pensano che l’allenamento bicipiti con i classici manubri sia l’unico metodo per sviluppare il muscolo. Tuttavia insistere ripetendo lo stesso esercizio più e più volte, rischia di non farci ottenere i risultati sperati, […]

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