TUTTO IL NECESSARIO PER VIVERE AL MEGLIO IL TREKKING IN MONTAGNA

Dopo il mare, la montagna è una meta amata da molti  in questi mesi estivi: famiglie con bambini, anziani ma anche giovani che vogliono godersi un panorama mozzafiato, giornate fresche e belle escursioni, affollano le principali località turistiche.
E’ risaputo che con la montagna non bisogna scherzare ed è necessario essere pronti e preparati con un equipaggiamento idoneo ma non eccessivo per evitare fatiche inutili.
Le parole d’ordine devono essere confort e sicurezza! Vediamo quindi qual è l’equipaggiamento più adatto per le vostre escursioni.

ABBIGLIAMENTO E SCARPE PER IL TREKKING

L’abbigliamento è fondamentale in montagna poiché le condizioni meteo possono cambiare molto velocemente e quindi bisogna essere attrezzati per qualsiasi necessità. La scelta dei vestiti dipende molto dalla stagione e dalla temperatura ma di fondamentale importanza sono:
Scarponcini da montagna: ormai ce ne sono di tutti i tipi sia a collo basso che alto. I classici scarponcini da montagna alti proteggono meglio la caviglia ed essendo rigidi proteggono  la pianta del piede anche da eventuali urti. Hanno però lo svantaggio di essere pesanti e possono causare fastidiose vesciche soprattutto se non si è abituati a portarli. Durante le passeggiate più semplici si possono utilizzare scarpe basse e più leggere, mentre per escursioni impegnative meglio scegliere scarponi alti. In entrambi i casi le scarpe devono essere in Gorotex in modo che i piedi non si bagnino se piove o bisogna attraversare torrenti. Ovviamente sono molto importanti anche le calze, che devono essere specifiche per il trekking, quindi più rinforzate in punta.
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Pantaloncini se la giornata è calda, ma avere nello zaino anche un paio  di pantaloni lunghi. Oggi giorno esistono dei tessuti tecnici che permettono la traspirazione della pelle e sono molto leggeri. Evitare jeans o tessuti rigidi.
Due o tre magliette. E’ necessario essere sempre asciutti dal sudore durante il percorso, quindi è bene avere delle magliette di ricambio nello zaino.
Una giacca impermeabile, meglio se anti-vento. La giacca deve essere leggera e occupare poco posto nello zaino, ma è fondamentale in caso i mal tempo.
– Un pile o una felpa pensante, poiché l’escursione termica può essere notevole in montagna.

ZAINO DA TREKKING

E’ necessario portare con sé uno zaino capiente a contenere tutto quanto serve per l’escursione (25-30 litri) e funzionale. Ormai il mercato è pieno di zaini ideati per chi fa trekking. Ce ne sono da 25 litri per le uscite giornaliere fino a 60litri per coloro che devono stare fuori per più giorni. L’importante è che lo zaino sia molto comodo e che abbia tasche e cinture. Lo zaino deve avere tutto il necessario al suo interno ma allo stesso tempo essere il meno pensante possibile.
Qui di seguito alcuni link di zaini per il trekking.

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MATERIALE DA TREKKING

All’interno del tuo zaino non dimenticare di mettere, oltre che tutto l’abbigliamento di ricambio già citato in precedenza (meglio se infilato in sacchetti di plastica), anche un kit da pronto soccorso contenenti eventuali medicinali personali e soprattutto cerotti (anche quelli per le vesciche) bende e disinfettanti. Il coltellino multiuso è d’obbligo perché può essere utilissimo, così come una cartina della zona in cui si sta facendo l’escursione.
Da non dimenticare il cellulare: sarebbe buona norma prendere su anche uno di quei telefoni vecchi ma nei quali la batteria durava parecchi giorni,in modo che, in caso di problemi, si è sicuri di avere un mezzo con cui chiamare i soccorsi. Una torcia e il sacco lenzuolo sono oggetti da mettere nello zaino per coloro che si fermano a dormire in rifugio.
Molto importante sono anche le creme solari, gli occhiali da sole e lo stick per le labbra in quanto, se la giornata è limpida, il sole può scottare più si sale con l’altitudine. Possono essere molto utili anche le bacchette telescopiche o un semplice bastone poiché aiutano a preservare le articolazioni soprattutto in discesa.
Per coloro che vogliono praticare vie ferrate la corretta attrezzatura è indispensabile: imbracatura, moschettoni, corde e baschetto.
Infine, ma non per importanza, non deve mai mancare nello zaino acqua e cibo.

ALIMENTAZIONE PER IL TREKKING

Rimanere senza acqua è una delle più grosse difficoltà a cui possiamo andare incontro, quindi ci deve essere sempre almeno una boraccia da 1,5 litri nello zaino. Evitate bevande alcoliche e gassate.
Per quanto riguarda il cibo anche questo non deve mai mancare. Meglio mangiare alimenti che danno energia velocemente durante il tragitto, come cioccolata, frutta secca, biscotti o gallette. Il pranzo deve essere leggero per non affaticare la digestione, basato in prevalenza su carboidrati: uno o due panini con affettati magri come prosciutto cotto, fesa di tacchino o bresaola sono consigliati rispetto a quelli che possono far venire molta sete come salame, mortadella e speck.
Possono essere utili anche degli integratori di Sali minerali soprattutto quando lo sforzo è molto intenso e prolungato.

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