Negli ultimi anni è diventato molto di moda l’utilizzo delle PEDANE VIBRANTI, ormai presenti in numerose palestre e acquistabili anche privatamente. Le proposte sul mercato sono davvero molte ma è sempre meglio, soprattutto se ci si trova alle prime armi, affidarsi a un Personal Trainer esperto in questa tipologia di allenamento che inizialmente deve sottoporre il cliente a un’anamnesi generale. In commercio ne esistono due tipi fondamentali, quella a vibrazione sussultoria che sono caratterizzata da un movimento verticale, e quella basculanti che invece oscillano in modo laterale con una frequenza minore.
Riassunto Articolo
FUNZIONAMENTO E BENEFICI DELLE PEDANE VIBRANTI
Il pioniere di questa modalità di allenamento è stato Carmelo Bosco il quale, grazie alle sue idee, ha permesso la realizzazione della pedana NEMES (NEuroMuscular MEccanical Stimulation) che sta per “stimolazione meccanica neuromuscolare”. Questa pedana oscilla fra i 10-60 hz e permette a tutto il corpo di vibrare, stimolando gruppi muscolari diversi a seconda della posizione che si assume. Dopo anni di studi si sono visti gli effetti benefici della pedana come:
-aumento della forza massimale
-aumento della forza esplosiva (negli atleti)
-miglioramento della capacità respiratoria
-Miglioramento nella riabilitazione di pazienti affetti da traumi dei nervi periferici e contratture articolari
-Miglioramento nella sintesi di alcuni ormoni
Gli effetti dipendono però dalla frequenza applicata, dall’ampiezza dell’oscillazione e dalla posizione del copro. I fini con cui queste pedane possono essere usate sono numerosi tra cui quelli estetici, sportivi, riabilitativi e medici. E’ dimostrato che il trattamento vibratorio incide positivamente su diversi fattori, ma la pedana utilizzata deve essere certificata e le sedute devono essere controllate da personale tecnico specializzato.
LE CONTROINDICAZIONI DELLE PEDANE VIBRANTI
Questi strumenti ovviamente non sono miracolosi e come tutte le cose possiedono anche dei lati negativi. La parte del corpo più soggetta a danni è a colonna vertebrale con protrusione discale, ma da questa i danni possono estendersi anche all’apparato uditivo e visivo.
Inoltre il suo utilizzo controindicato in soggetti con vari tipi di infiammazione agli arti inferiori o alla pelvi, cosi come per coloro che soffrono di malattie cardiocircolatorie (trombosi, malattie vascolari periferiche) patologie della colonna vertebrale o calcoli ai reni, al fegato e alla colecisti.
Inoltre non devono utilizzare la pedana vibrante le donne in stato interessante, chi ha una storia di dolore lombare e chi ha subito una frattura ossea in tempi recenti.
GLI ESERCIZI CON LA PEDANA VIBRANTE
Con le pedane vibranti si possono svolgere tantissimi tipi di esercizi che vanno a stimolare sia la parte alta che la parte bassa del corpo. Sedendosi in posizioni specifiche è possibile tonificare gli addominali, ad esempio. Mettendo le braccia sulla pedana e i piedi a terra (nella classica posizione da flessione) è possibile allenare le braccia. Ce ne sono tantissimi di esercizi da poter svolgere, e solitamente insieme allo strumento è presente anche un libretto su cui potrai studiarti i diversi tipi di esercizio. Le pedane delle migliori marche hanno un display dove leggere le informazioni relative all’allenamento in corso e al tipo di programma. A seconda del modello potrai disporre di un numero variabile di tipologie di training, quindi avrai a disposizione tutti gli esercizi che vorrai.
TIPI DI PEDANA VIDRANTE:PEDANA BASCULANTE, SUSSULTORIA E 3D SYSTEM
In commercio esistono tre tipi di pedana vibrante, che si differenziano per la tipologia di movimento che offrono.
- Basculante o orizzontale. Pedana che utilizza un movimento di tipo orizzontale. Indicata nell’ambito estetico perché favorisce la circolazione degli arti inferiori.
- Sussultorio o verticale. In questo caso la sollecitazione è maggiore poiché il movimento verticale è più energico e stimola i muscoli così come un allenamento.
- 3D system. In questo caso il movimento è di tipo ellittico, quindi una metà via tra quelle più blande di tipo basculante e quelle più energiche verticali.
-
Bestseller No. 1
IDS V20 PEDANA Vibrante Basculante, Dimagrante TONIFICA E RASSODA, INTENSITA’ Regolabile, 9 PROGRAMMI, Display LCD, Elastici Fitness + Telecomando + Cover + Tappeto Inclusi (colore grigio scuro)- [CONTENUTO]: Pedana Vibrante Unisex 32 x 53 x 14 cm con Display LCD – Telecomando – Corde Elastiche con Maniglie in Schiuma – Tappeto di Appoggio – Rivestimento in Gomma sagomata Antiscivolo – Cover antimacchia/antipolvere – Manuale di Utilizzo ed Esercizi – 2 Anni di Garanzia Italia e Assistenza 7/7.
- [BRUCIAGRASSI E TONIFICANTE]: 9 Programmi di Allenamento Predefiniti – 99 Livelli di Intensità – Modalità Manuale – Telecomando per Controllo Remoto con funzioni Tempo, Velocità e Intensità della Vibrazione – Elastici Inclusi. La Pedana Vibrante e gli accessori ti permetteranno di tonificare aree specifiche grazie alle moltissime possibili configurazioni di Allenamento. Segui i consigli dei Nostri Esperti Fitness nel Poster in dotazione e inizia subito a bruciare!
Bestseller No. 2
Navaris Pedana Vibrante Dimagrante Professionale - Piattaforma Basculante 99 Livelli velocità - Display LCD Telecomando Bande Elastiche - Max 120kg- FITNESS TRAINING: l’innovativa pedana vibrante sostituisce un allenamento in palestra - il movimento oscillante consente infatti di bruciare grassi, tonificare i muscoli di tutto il corpo e migliorare la circolazione. Per dimagrire senza fatica!
- REGOLABILE: la pedana vibro massaggiante dispone di ben 99 programmi di velocità regolabili tramite telecomando. Modalità automatica con 10 livelli di vibrazione.
Bestseller No. 3
Gymrex Pedana Vibrante Basculante Professionale Oscillante Fitness GR-MG38 (120 kg, Twister, 49,5 x 30 cm)- Efficace: per la stimolazione della muscolatura di addome, cosce e glutei.
- Regolabile: 99 velocità.
COME SCEGLIERE UNA PEDANA VIBRANTE
Ora che avete una idea più precisa sul funzionamento di questi strumenti e suoi loro benefici cerchiamo di capire che criteri bisogna analizzare prima di procedere con l’acquisto.
- Tipo di pedana: a seconda dell’obbiettivo che volete ottenere, se estetico o di allenamento, dovete scegliere la pedana con il tipo di oscillazione più adatta, come abbiamo spiegato prima..
- Prestazioni e funzionalità: Esistono molti tipi diversi di pedana con potenza differenze, che comporta velocità di vibrazione diversa. Anche le caratteristiche del display e i programmi di allenamento memorizzati possono essere molto differenti e questo va sicuramente ad aumentare il prezzo. Attenzione anche al consumo energetico, che non deve essere troppo elevato per non avere una bolletta della luce alle stelle.
- Con colonna o senza colonna. Esistono pedane vibranti con colonna e manubrio per mantenere l’equilibrio più facilmente mentre altre non l’hanno. Risultano, quindi, molto meno ingombranti e spesso meno costose. La scelta deve essere fatta in base allo spazio che avete in casa.
- 【ESERCIZIO RAPIDO ED EFFICIENTE】: La piattaforma vibrante produce una potente vibrazione orizzontale e verticale, imitando il movimento dell'anca quando si cammina. Può stimolare i muscoli a raggiungere 50 contrazioni al secondo, che stimoleranno efficacemente i muscoli; 10 minuti equivalgono a 90 minuti di allenamento tradizionale ed è un modo più efficace di esercitare. È possibile eseguire esercizi di vibrazione a casa, ad esempio nell'addome, nelle gambe e nei glutei.
- 【MIGLIORA LA QUALITA DELLO SPORT】: La piattaforma vibrante adotta una nuova tecnologia di vibrazione, ci sono 199 livelli di velocità regolabili, 10 modalità di vibrazione, durante l'allenamento, regola le diverse intensità secondo necessità o scegli la modalità di allenamento della libertà; Con 2 elastici che possono essere esercitati in tutte le direzioni e forniscono una garanzia sicura per il tuo allenamento.
- Pedana vibrante, allenamento con vibrazioni, pedana oscillante, oscillazione, poster con esercizi, simulazione della corsa, perdita di grasso, allenamento per migliorare la figura e rafforzare i muscoli. Incluso poster con esercizi. Efficace spinta oscillante, oscillazioni laterali alternate.
- Simulazione di walking, jogging e running. Allenamento di tutto il corpo per aumentare la massa muscolare.
- Comodo allenamento efficace su tutto il corpo
- Pedana salvaspazio per allenamento completo
PEDANE VIBRANTI PREZZI E OFFERTE ONLINE
Scopri i prezzi e le offerte delle pedane vibranti. Potrai risparmiare molto acquistandole on line ad esempio su Amazon.
- ✅【6 in 1 multifunzionale】 Utilizzando pedana vibrante, la vibrazione costante del corpo, pedana vibrante dimagrante può attivare le fibre muscolari. 5 programmi di allenamento preprogrammati e 20 livelli di velocità per aiutarti a bruciare i grassi! Inoltre, siamo dotati di un manuale di istruzioni, puoi sviluppare il tuo programma di allenamento in base a diverse modalità di programma in combinazione con il manuale di istruzioni.
- ✅【10 minuti di esercizio per tutto il corpo】 Solo 10 minuti al gior! Usarlo per 10 minuti equivale a fare 200 addominali, 30 minuti di nuoto o 1 ora di jogging. Combina esercizi quotidiani come sit-up e yoga per esercitare i muscoli di tutto il corpo!
- Multifunzionale. Questa piastra vibrante fitness può essere utilizzata come tapis roulant, macchina per massaggio ai piedi, macchina per massaggi, in grado di soddisfare le nostre varie esigenze.
- Questa pedana vibrante dimagrante per il fitness eserciterà efficacemente tutte le parti del nostro corpo. Come braccia, schiena, addome, vita, fianchi, gambe ecc.
- Sei pronto a migliorare la tua mobilità e a bruciare grassi con la tecnologia vibrante? La pedana vibrante Bluefin PRO è il metodo definitivo per l'allenamento a casa: facile da usare ed efficace!
- Amerai le qualità del modello PRO - pedana basculante con supporti per le braccia, rotazione a 360° per lavorare sui fianchi, misuratore Bmi/Imc, spaziosa piattaforma per gli Squat e molto altro
