Negli ultimi anni è diventato molto di moda l’utilizzo delle PEDANE VIBRANTI, ormai presenti in numerose palestre e acquistabili anche privatamente. Le proposte sul mercato sono davvero molte ma è sempre meglio, soprattutto se ci si trova alle prime armi, affidarsi a un Personal Trainer esperto in questa tipologia di allenamento che inizialmente deve sottoporre il cliente a un’anamnesi generale. In commercio ne esistono due tipi fondamentali, quella a vibrazione sussultoria che sono caratterizzata da un movimento verticale, e quella basculanti che invece oscillano in modo laterale con una frequenza minore.
Riassunto Articolo
FUNZIONAMENTO E BENEFICI DELLE PEDANE VIBRANTI
Il pioniere di questa modalità di allenamento è stato Carmelo Bosco il quale, grazie alle sue idee, ha permesso la realizzazione della pedana NEMES (NEuroMuscular MEccanical Stimulation) che sta per “stimolazione meccanica neuromuscolare”. Questa pedana oscilla fra i 10-60 hz e permette a tutto il corpo di vibrare, stimolando gruppi muscolari diversi a seconda della posizione che si assume. Dopo anni di studi si sono visti gli effetti benefici della pedana come:
-aumento della forza massimale
-aumento della forza esplosiva (negli atleti)
-miglioramento della capacità respiratoria
-Miglioramento nella riabilitazione di pazienti affetti da traumi dei nervi periferici e contratture articolari
-Miglioramento nella sintesi di alcuni ormoni
Gli effetti dipendono però dalla frequenza applicata, dall’ampiezza dell’oscillazione e dalla posizione del copro. I fini con cui queste pedane possono essere usate sono numerosi tra cui quelli estetici, sportivi, riabilitativi e medici. E’ dimostrato che il trattamento vibratorio incide positivamente su diversi fattori, ma la pedana utilizzata deve essere certificata e le sedute devono essere controllate da personale tecnico specializzato.
LE CONTROINDICAZIONI DELLE PEDANE VIBRANTI
Questi strumenti ovviamente non sono miracolosi e come tutte le cose possiedono anche dei lati negativi. La parte del corpo più soggetta a danni è a colonna vertebrale con protrusione discale, ma da questa i danni possono estendersi anche all’apparato uditivo e visivo.
Inoltre il suo utilizzo controindicato in soggetti con vari tipi di infiammazione agli arti inferiori o alla pelvi, cosi come per coloro che soffrono di malattie cardiocircolatorie (trombosi, malattie vascolari periferiche) patologie della colonna vertebrale o calcoli ai reni, al fegato e alla colecisti.
Inoltre non devono utilizzare la pedana vibrante le donne in stato interessante, chi ha una storia di dolore lombare e chi ha subito una frattura ossea in tempi recenti.
GLI ESERCIZI CON LA PEDANA VIBRANTE
Con le pedane vibranti si possono svolgere tantissimi tipi di esercizi che vanno a stimolare sia la parte alta che la parte bassa del corpo. Sedendosi in posizioni specifiche è possibile tonificare gli addominali, ad esempio. Mettendo le braccia sulla pedana e i piedi a terra (nella classica posizione da flessione) è possibile allenare le braccia. Ce ne sono tantissimi di esercizi da poter svolgere, e solitamente insieme allo strumento è presente anche un libretto su cui potrai studiarti i diversi tipi di esercizio. Le pedane delle migliori marche hanno un display dove leggere le informazioni relative all’allenamento in corso e al tipo di programma. A seconda del modello potrai disporre di un numero variabile di tipologie di training, quindi avrai a disposizione tutti gli esercizi che vorrai.
TIPI DI PEDANA VIDRANTE:PEDANA BASCULANTE, SUSSULTORIA E 3D SYSTEM
In commercio esistono tre tipi di pedana vibrante, che si differenziano per la tipologia di movimento che offrono.
- Basculante o orizzontale. Pedana che utilizza un movimento di tipo orizzontale. Indicata nell’ambito estetico perché favorisce la circolazione degli arti inferiori.
- Sussultorio o verticale. In questo caso la sollecitazione è maggiore poiché il movimento verticale è più energico e stimola i muscoli così come un allenamento.
- 3D system. In questo caso il movimento è di tipo ellittico, quindi una metà via tra quelle più blande di tipo basculante e quelle più energiche verticali.
-
Bestseller n. 1
FFitness Piattaforma Pedana Vibrante Basculante Dimagrante Professionale Bande di Resistenza Telecomando 9 Programmi- ✅ ON-BOARD E TELECOMANDO ▶ Il display digitale LCD è dotato di selezione del programma, avvio / arresto, selezione velocità / tempo. Presenta sia il controllo a bordo che il telecomando.
- ✅ MODALITÀ VARIA E LIVELLO DI VELOCITÀ ▶ Dispone di 99 livelli di velocità e 9 programmi di allenamento: camminata, jogging. È possibile anche combinare l'esercizio vibratorio con un allenamento normale, come sit-up, push-up, yoga, ecc.
Bestseller n. 2
Pedana Vibrante Dimagrante per Allenamento a Casa con Elastici Fitness, Tonificazione Glutei e Corpo, Pedana Oscillante con Doppia Funzione Workout e Massaggio, Pedana Fitness Per Glutei e Gambe- Design Compatto e Leggero - Grazie alla sua compattezza e leggerezza (7,5kg) la nostra pedana vibrante fitness è un'ottima alternativa agli attrezzi palestra casa o accessori palestra ingombranti. Nonostante l'alta potenza del motore della pedana fitness da 200W, la nostra pedana vibrante basculante è ultra silenziosa, per garantirti anche un uso serale.
- Per Attività Fisica o Relax - Bastano 20 minuti con la nostra pedana per addominali, tonificazione glutei, gambe, braccia e schiena per un allenamento a casa a 360º. Abbiamo incluso 5 elastici fitness e 2 bande di resistenza per intensificare i tuoi workout. Usala anche come pedana vibrante massaggiante per rilassarti o stimolare la circolazione gambe.
129,99 EURAcquista su Amazon
Bestseller n. 3
Pedana vibrante, con Bluetooth audio+ USB + Rimuovi controllo per perdita di peso e tonificazione del corpo e scuotimento di tutto il corpo, 53x32,5x12 cm (Nero)- Multifunzionale. Questa piastra vibrante fitness può essere utilizzata come tapis roulant, macchina per massaggio ai piedi, macchina per massaggi, in grado di soddisfare le nostre varie esigenze.
- Questa pedana vibrante dimagrante per il fitness eserciterà efficacemente tutte le parti del nostro corpo. Come braccia, schiena, addome, vita, fianchi, gambe ecc.
COME SCEGLIERE UNA PEDANA VIBRANTE
Ora che avete una idea più precisa sul funzionamento di questi strumenti e suoi loro benefici cerchiamo di capire che criteri bisogna analizzare prima di procedere con l’acquisto.
- Tipo di pedana: a seconda dell’obbiettivo che volete ottenere, se estetico o di allenamento, dovete scegliere la pedana con il tipo di oscillazione più adatta, come abbiamo spiegato prima..
- Prestazioni e funzionalità: Esistono molti tipi diversi di pedana con potenza differenze, che comporta velocità di vibrazione diversa. Anche le caratteristiche del display e i programmi di allenamento memorizzati possono essere molto differenti e questo va sicuramente ad aumentare il prezzo. Attenzione anche al consumo energetico, che non deve essere troppo elevato per non avere una bolletta della luce alle stelle.
- Con colonna o senza colonna. Esistono pedane vibranti con colonna e manubrio per mantenere l’equilibrio più facilmente mentre altre non l’hanno. Risultano, quindi, molto meno ingombranti e spesso meno costose. La scelta deve essere fatta in base allo spazio che avete in casa.
- MIGLIORA IL TONO MUSCOLARE: questa pedana vibrante Premium è costruita con una tecnologia all'avanguardia per migliorare tono e forza muscolare. 180 livelli di vibrazione, 5 programmi automatici per un allenamento completo.
- DESIGN PREMIUM: Ultra Slim Plus è stata progettata in UK da professionisti del settore, con caratteristiche di alta qualità come vibrazione verticale e altoparlanti Bluetooth. Design robusto ed elegante si adatta a qualsiasi casa o appartamento.
- Design Compatto e Leggero - Grazie alla sua compattezza e leggerezza (7,5kg) la nostra pedana vibrante fitness è un'ottima alternativa agli attrezzi palestra casa o accessori palestra ingombranti. Nonostante l'alta potenza del motore della pedana fitness da 200W, la nostra pedana vibrante basculante è ultra silenziosa, per garantirti anche un uso serale.
- Per Attività Fisica o Relax - Bastano 20 minuti con la nostra pedana per addominali, tonificazione glutei, gambe, braccia e schiena per un allenamento a casa a 360º. Abbiamo incluso 5 elastici fitness e 2 bande di resistenza per intensificare i tuoi workout. Usala anche come pedana vibrante massaggiante per rilassarti o stimolare la circolazione gambe.
- 🔥【CONCRETO EFFETTO DI ESERCIZIO】: Velocità di vibrazione regolabile (1-120), il livello più alto può raggiungere fino a 12,5 volte al secondo, in grado di soddisfare le diverse esigenze di esercizio. Aiuta a eseguire esercizi efficienti e a ottenere il doppio dei risultati con la metà dello sforzo.
- 🔥【PEDANA VIBRANTE CON FREQUENZA DI VIBRAZIONE STABILE】: Frequenza di vibrazione: 5-12 Hz. La nostra Pedana Vibrante è progettata per fornire un valore di vibrazione stabile con una frequenza di vibrazione su tutto il corpo, che stimola la contrazione muscolare aggiuntiva, aumenta il tono muscolare e massimizza l'effetto dell'allenamento.
PEDANE VIBRANTI PREZZI E OFFERTE ONLINE
Scopri i prezzi e le offerte delle pedane vibranti. Potrai risparmiare molto acquistandole on line ad esempio su Amazon.
- Design Compatto e Leggero - Grazie alla sua compattezza e leggerezza (7,5kg) la nostra pedana vibrante fitness è un'ottima alternativa agli attrezzi palestra casa o accessori palestra ingombranti. Nonostante l'alta potenza del motore della pedana fitness da 200W, la nostra pedana vibrante basculante è ultra silenziosa, per garantirti anche un uso serale.
- Per Attività Fisica o Relax - Bastano 20 minuti con la nostra pedana per addominali, tonificazione glutei, gambe, braccia e schiena per un allenamento a casa a 360º. Abbiamo incluso 5 elastici fitness e 2 bande di resistenza per intensificare i tuoi workout. Usala anche come pedana vibrante massaggiante per rilassarti o stimolare la circolazione gambe.
- TONICI E IN FORMA CON LA NUOVA TECNOLOGIA DELLE PEDANE VIBRANTI - Innovativo e silenzioso motore a vibrazione per un allenamento fitness che trasformerà il tuo corpo, senza disturbare nessuno a casa
- AMA IL TUO CORPO, AMA I TUOI ALLENAMENTI - Ampia superficie antiscivolo. L'allenamento fitness con vibrazione più profondo ed efficace che tu abbia mai provato. Preparati a sentir bruciare le calorie!
- Multifunzionale. Questa piastra vibrante fitness può essere utilizzata come tapis roulant, macchina per massaggio ai piedi, macchina per massaggi, in grado di soddisfare le nostre varie esigenze.
- Questa pedana vibrante dimagrante per il fitness eserciterà efficacemente tutte le parti del nostro corpo. Come braccia, schiena, addome, vita, fianchi, gambe ecc.
