Negli ultimi anni è diventato molto di moda l’utilizzo delle PEDANE VIBRANTI, ormai presenti in numerose palestre e acquistabili anche privatamente. Le proposte sul mercato sono davvero molte ma è sempre meglio, soprattutto se ci si trova alle prime armi, affidarsi a un Personal Trainer esperto in questa tipologia di allenamento che inizialmente deve sottoporre il cliente a un’anamnesi generale. In commercio ne esistono due tipi fondamentali, quella a vibrazione sussultoria che sono caratterizzata da un movimento verticale, e quella basculanti che invece oscillano in modo laterale con una frequenza minore.
Riassunto Articolo
FUNZIONAMENTO E BENEFICI DELLE PEDANE VIBRANTI
Il pioniere di questa modalità di allenamento è stato Carmelo Bosco il quale, grazie alle sue idee, ha permesso la realizzazione della pedana NEMES (NEuroMuscular MEccanical Stimulation) che sta per “stimolazione meccanica neuromuscolare”. Questa pedana oscilla fra i 10-60 hz e permette a tutto il corpo di vibrare, stimolando gruppi muscolari diversi a seconda della posizione che si assume. Dopo anni di studi si sono visti gli effetti benefici della pedana come:
-aumento della forza massimale
-aumento della forza esplosiva (negli atleti)
-miglioramento della capacità respiratoria
-Miglioramento nella riabilitazione di pazienti affetti da traumi dei nervi periferici e contratture articolari
-Miglioramento nella sintesi di alcuni ormoni
Gli effetti dipendono però dalla frequenza applicata, dall’ampiezza dell’oscillazione e dalla posizione del copro. I fini con cui queste pedane possono essere usate sono numerosi tra cui quelli estetici, sportivi, riabilitativi e medici. E’ dimostrato che il trattamento vibratorio incide positivamente su diversi fattori, ma la pedana utilizzata deve essere certificata e le sedute devono essere controllate da personale tecnico specializzato.
LE CONTROINDICAZIONI DELLE PEDANE VIBRANTI
Questi strumenti ovviamente non sono miracolosi e come tutte le cose possiedono anche dei lati negativi. La parte del corpo più soggetta a danni è a colonna vertebrale con protrusione discale, ma da questa i danni possono estendersi anche all’apparato uditivo e visivo.
Inoltre il suo utilizzo controindicato in soggetti con vari tipi di infiammazione agli arti inferiori o alla pelvi, cosi come per coloro che soffrono di malattie cardiocircolatorie (trombosi, malattie vascolari periferiche) patologie della colonna vertebrale o calcoli ai reni, al fegato e alla colecisti.
Inoltre non devono utilizzare la pedana vibrante le donne in stato interessante, chi ha una storia di dolore lombare e chi ha subito una frattura ossea in tempi recenti.
GLI ESERCIZI CON LA PEDANA VIBRANTE
Con le pedane vibranti si possono svolgere tantissimi tipi di esercizi che vanno a stimolare sia la parte alta che la parte bassa del corpo. Sedendosi in posizioni specifiche è possibile tonificare gli addominali, ad esempio. Mettendo le braccia sulla pedana e i piedi a terra (nella classica posizione da flessione) è possibile allenare le braccia. Ce ne sono tantissimi di esercizi da poter svolgere, e solitamente insieme allo strumento è presente anche un libretto su cui potrai studiarti i diversi tipi di esercizio. Le pedane delle migliori marche hanno un display dove leggere le informazioni relative all’allenamento in corso e al tipo di programma. A seconda del modello potrai disporre di un numero variabile di tipologie di training, quindi avrai a disposizione tutti gli esercizi che vorrai.
TIPI DI PEDANA VIDRANTE:PEDANA BASCULANTE, SUSSULTORIA E 3D SYSTEM
In commercio esistono tre tipi di pedana vibrante, che si differenziano per la tipologia di movimento che offrono.
- Basculante o orizzontale. Pedana che utilizza un movimento di tipo orizzontale. Indicata nell’ambito estetico perché favorisce la circolazione degli arti inferiori.
- Sussultorio o verticale. In questo caso la sollecitazione è maggiore poiché il movimento verticale è più energico e stimola i muscoli così come un allenamento.
- 3D system. In questo caso il movimento è di tipo ellittico, quindi una metà via tra quelle più blande di tipo basculante e quelle più energiche verticali.
-
Bestseller n. 1
Supfine Pedana Vibrante Fitness, Piattaforma Basculante 95 Livelli Velocità, Pedana dal con Bande di Resistenza, Display LCD Telecomando- Max 120kg, Vibration Trainer 53*32,5*12 cm (Nero)- FITNESS PEDANA VIBRANTE: Dotato di display LCD, 2 bande di resistenza, telecomando e altoparlante USB
- Modalità di movimento 3D per bruciare i grassi e aumentare la forza. Usata 15 minuti al giorno aiuta effettivamente a perdere peso e ridurre la cellulite
Bestseller n. 2
Bluefin Fitness Pedana Vibrante Ultra Slim Plus | Pedana vibrante per l'allenamento di tutto il corpo | Pedana dal design compatto con bande di resistenza | Fitness domestico grazie alle vibrazioni- MIGLIORA IL TONO MUSCOLARE: questa pedana vibrante Premium è costruita con una tecnologia all'avanguardia per migliorare tono e forza muscolare e combattere la cellulite. 180 livelli di vibrazione, 5 programmi automatici per un allenamento completo.
- DESIGN PREMIUM: Ultra Slim Plus è stata progettata in UK da professionisti del settore, con caratteristiche di alta qualità come la vibrazione verticale. Il design robusto ed elegante si adatta a qualsiasi casa o appartamento.
PromoBestseller n. 3
Bluefin Fitness , Pedana Vibrante PRO Unisex Adulto, Nero, Pedana Vibrante PRO- Siete pronti a migliorare la vostra mobilitá bruciare grassi con la tecnologia vibrante? il vibro bluefin pro è il metodo definitivo per l'allenamento a casa; facile da usare ed efficace
- Amerete le qualitá del modello pro - pedana basculante con supporti per le braccia, rotazione a 360° per lavorare sui fianchi, misuratore bmi/imc, spaziosa piattaforma per squat molto altro
COME SCEGLIERE UNA PEDANA VIBRANTE
Ora che avete una idea più precisa sul funzionamento di questi strumenti e suoi loro benefici cerchiamo di capire che criteri bisogna analizzare prima di procedere con l’acquisto.
- Tipo di pedana: a seconda dell’obbiettivo che volete ottenere, se estetico o di allenamento, dovete scegliere la pedana con il tipo di oscillazione più adatta, come abbiamo spiegato prima..
- Prestazioni e funzionalità: Esistono molti tipi diversi di pedana con potenza differenze, che comporta velocità di vibrazione diversa. Anche le caratteristiche del display e i programmi di allenamento memorizzati possono essere molto differenti e questo va sicuramente ad aumentare il prezzo. Attenzione anche al consumo energetico, che non deve essere troppo elevato per non avere una bolletta della luce alle stelle.
- Con colonna o senza colonna. Esistono pedane vibranti con colonna e manubrio per mantenere l’equilibrio più facilmente mentre altre non l’hanno. Risultano, quindi, molto meno ingombranti e spesso meno costose. La scelta deve essere fatta in base allo spazio che avete in casa.
- MIGLIORA IL TONO MUSCOLARE: questa pedana vibrante Premium è costruita con una tecnologia all'avanguardia per migliorare tono e forza muscolare e combattere la cellulite. 180 livelli di vibrazione, 5 programmi automatici per un allenamento completo.
- DESIGN PREMIUM: Ultra Slim Plus è stata progettata in UK da professionisti del settore, con caratteristiche di alta qualità come la vibrazione verticale. Il design robusto ed elegante si adatta a qualsiasi casa o appartamento.
- 【Tonificazione e rilassamento efficaci】Salite sulla macchina per esercizi con pedana vibrante MERACH e scolpite istantaneamente la vostra figura ideale! Le sue vibrazioni ad alta frequenza stimolano i muscoli, promuovendone la contrazione e l'attivazione. Questo aiuta a bruciare calorie e a migliorare il rilassamento in modo efficace.
- 【Compatta e Silenziosa】Grazie alle dimensioni compatte, la pedana vibrante si ripone facilmente sotto una scrivania o accanto al divano – perfetta per palestra in casa, soggiorno o pause in ufficio. Dotata di tecnologia di riduzione del rumore, funziona a meno di 40 dB senza disturbare gli altri.
- 【Bruciagrassi Efficace】La pedana vibrante MERACH utilizza vibrazioni ad alta frequenza per attivare i muscoli, bruciare calorie e perdere peso più velocemente della corsa, aiutandoti a raggiungere rapidamente i tuoi obiettivi di fitness.
- 【Supporto per Forza Muscolare e Riabilitazione】Le vibrazioni delicate favoriscono il recupero muscolare, aumentano la densità ossea, migliorano la circolazione e accelerano il metabolismo. Alleviano anche il dolore, riparano le lesioni e migliorano l'ampiezza dei movimenti, rivitalizzando corpo e mente.
PEDANE VIBRANTI PREZZI E OFFERTE ONLINE
Scopri i prezzi e le offerte delle pedane vibranti. Potrai risparmiare molto acquistandole on line ad esempio su Amazon.
- Dì addio al grasso testardo: meglio del cardio! La piastra vibrante FLYBIRD fornisce una stimolazione profonda dei tessuti (1-80 livelli) per aiutare a indirizzare il grasso sottocutaneo nelle aree problematiche: cosce, glutei, schiena e braccia; vibrazioni ad alta frequenza migliorano la circolazione e la cellulite visibilmente liscia per un aspetto più solido e scolpito
- Torce ad alta intensità grasso viscerale: la piastra vibrante FLYBIRD (80-120 livelli) innesca una sudorazione folle per una rapida perdita di pollici; le vibrazioni intense penetrano il grasso viscerale ostinato aumentando il metabolismo più veloce; suda di più, brucia più velocemente; nessun rimbalzo con un uso costante
- TANTISSIME OPZIONI FITNESS - Ultra Slim ti offre l'imbarazzo della scelta! Prova la pedana vibrante con 180 livelli di velocità. 5 programmi integrati manterranno i muscoli del tuo corpo impegnati e i tuoi allenamenti efficaci, con risultati che amerai dalla prima sessione.
- MODELLA E TONIFICA I TUOI MUSCOLI CON L'ULTIMA TECNOLOGIA DELLE PEDANE VIBRANTI - Innovativo motore di azionamento a vibrazione silenziosa per un allenamento fitness che darà il via alla trasformazione del tuo corpo senza disturbare nessuno in casa
- 【Tonificazione e rilassamento efficaci】Salite sulla macchina per esercizi con pedana vibrante MERACH e scolpite istantaneamente la vostra figura ideale! Le sue vibrazioni ad alta frequenza stimolano i muscoli, promuovendone la contrazione e l'attivazione. Questo aiuta a bruciare calorie e a migliorare il rilassamento in modo efficace.
- 【Compatta e Silenziosa】Grazie alle dimensioni compatte, la pedana vibrante si ripone facilmente sotto una scrivania o accanto al divano – perfetta per palestra in casa, soggiorno o pause in ufficio. Dotata di tecnologia di riduzione del rumore, funziona a meno di 40 dB senza disturbare gli altri.
