L’alimentazione nello sport ha molta importanza perchè alimentarsi in modo corretto e negli orari stabiliti può fare la differenza in termini di performance.

Questo accade perchè il cibo è il carburante del nostro corpo e senza di esso non riusciremmo a compiere le più semplici azioni.

Quando si parla di alimentazione in funzione dell’allenamento, è importante conoscere i macronutrienti e il loro ruolo all’interno della dieta. 

I macro-nutrienti sono tre: carboidrati (o zuccheri), lipidi (o grassi) e proteine.

L’alimentazione dello sportivo ha due caratteristiche: deve essere varia e basata sui principi della dieta mediterranea.

Tra gli alimenti di base abbiamo frutta, verdura e ortaggi, seguiti da carboidrati, ma anche legumi, che contengono glucidi e proteine

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