Gli addominali sono dei muscoli che hanno diverse funzioni nel nostro corpo e a molti piacerebbe allenarli per averli scolpiti e definiti come gli atleti.
La muscolatura addominale è composta da diverse fibre muscolari che prendono il nome di retto addominale, obliqui esterni e interni e trasverso addominale. Inoltre può essere suddivisa in uno strato profondo che contiene la massa viscerale, e in uno superficiale con la funzione di muovere in flessione e torsione della colonna vertebrale.
E’ bene allenare tutte queste componenti muscolari, non solo per un fattore estetico ma anche per avere benefici alla schiena e a livello lombare, quindi è utile integrare gli esercizi per gli addominali anche con quelli per i lombari.
Ecco alcuni consigli utili per allenare i vostri addominali:
- Fate attenzione: questi tipi di esercizi devono essere eseguiti in modo corretto per non sovraccaricare la colonna vertebrale o creare degli squilibri muscolari. Inoltre alcuni tipi di esercizi, come quelli in cui si sollevano le gambe o i crunch , sono controindicati per coloro che soffrono di problemi alla schiena.
- E’ bene respirare al ritmo giusto, espirando durante la fase del movimento in modo tale che il diaframma non ostacoli il movimento, ed eseguire tutto in modo lento e controllato.
- Gli esercizi non fanno miracoli! E’ sempre bene associare attività fisica 2-3 volte a settimana per bruciare il grasso in eccesso e avere una alimentazione sana e bilanciata.
- Per chi si avvicina per la prima volta a questo tipo di attività, l’allenamento può essere effettuato tre volte a settimana per poi aumentare le sedute anche tutti i giorni, poiché, a differenza degli altri gruppi molecolari, gli addominali non necessitano di tempi di recupero.
- Eseguite due o tre serie per ogni tipo di esercizio e riposate per circa un minuto tra una serie e l’altra. Le ripetizioni possono variare enormemente in basa a quanto una persona è allenata, di solito dai 15-30. Se nel tempo si vuole intensificare l’allenamento, meglio aumentare in modo progressivo le ripetizioni piuttosto che le serie.
- Per ogni allenamento scegliere esercizi isotonici e isometrici in modo da allenare la parete addominale in tutte le sue parti. Infatti coi movimenti isotonici il muscolo si allunga e si accorcia avvicinando i capi di inserzione, mentre con quelli isometrici il muscolo si contrae ma senza variazione di lunghezza.
Ecco qui di seguito una selezione dei migliori attrezzi per i vostri addominali
Bestseller n. 1
TechFit Panca per Addominali - Panca Palestra Pieghevole Attrezzatura di Fitness Verticale, Supporto per l'Addome Fermo, Dispositivo per Vita, Piattaforma di Resistenza
- ✅ METTERSI IN FORMA - Il nostro Ab Trainer multipower palestra si forma il corpo più veloce rispetto ad altre macchine utilizzando il proprio peso. Treno La schiena, braccia, fianchi, pancia, sedere e gambe di un esercizio.
- ✅ COSTRUZIONE ROBUSTO - This attrezzi fitness per casa is fatto di metallo, la struttura consentirà di acciaio ad alta intensità senza alcun rischio di rottura. e 'ideale per i tuoi allenamenti aerobici.
69,90 EUR
Scopri Offerta
Bestseller n. 2
Attrezzo Fitness GYMFORM AB GENERATOR, Allenamento per Addominali + Cardio, 5 Livelli di Esercizio, Combina Plank e Sit-up, Pieghevole e con computer LCD
- 【 IL TUO ALLENAMENTO GIORNALIERO 】AB Generator è una macchina per esercizi domestici multifunzionale progettata per aiutarvi a bruciare i grassi e a tonificare addominali, schiena, glutei, gambe e braccia.
- 【 5 LIVELLI DI ESERCIZIO 】Scegliete il livello desiderato tra i cinque programmi incorporati: Principiante, Intermedio, Avanzato, Intenso ed Estremo, per personalizzare i vostri allenamenti a casa.
89,99 EUR
Scopri Offerta
Bestseller n. 3
VEVOR AB Workout Machine, Attrezzatura per Core Allenamento Addominale, Capacità 200 kg, Allenamento della Forza Ab Cruncher, Attrezzo Pieghevole Regolabile per Esercizi Fitness in Palestra a Casa
- Scolpisci i tuoi addominali: questa macchina per l'allenamento addominale è dotata di una pista di scorrimento ergonomica a doppia curva, che aumenta la distanza di scorrimento effettiva, portando a una maggiore intensità di allenamento rispetto alle barre dritte convenzionali, riducendo al contempo la pressione su schiena e collo.
- Struttura sicura e stabile: capacità di peso massima: 440 libbre / 200 kg. La struttura triangolare stabile del core e degli addominali è realizzata in acciaio al carbonio per impieghi gravosi. Le spesse ginocchiere morbide e le maniglie rivestite in schiuma stabilizzano la postura, riducendo l'attrito delle ginocchia.
PromoBestseller n. 4
Dskeuzeew - Cyclette Power Body, attrezzatura per allenamento degli addominali, attrezzatura per palestra domestica, per addome, braccia, gambe, schiena e glutei
- Perfetta per squat assistito: la cyclette Dskeuzeew Total Power Body Crunch aiuta a costruire la forza muscolare e la stabilità del core. Grazie alla struttura meccanica ergonomica, gambe e corpo possono raggiungere il naturale stato di allenamento con gli squat, riducendo gli sforzi sulle ginocchia e correggendo il movimento dello squat negli allenamenti con squat e nelle attrezzature per allenamento.
- Stabile e sicura: la struttura della cyclette Dskeuzeew realizzata in acciaio rinforzato garantisce un’elevata resistenza e un allenamento confortevole. La portata massima di 120 kg la rende adatta a ogni membro della famiglia. Sedile regolabile a 5 velocità per fornire il giusto supporto a persone di diverse altezze. Il sedile allargato è progettato per un’esperienza di allenamento confortevole.
Bestseller n. 5
Wonder Core Macchina intelligente per addominali, attrezzatura per esercizi addominali, attrezzatura per esercizi addominali, attrezzatura per allenamento addominali, attrezzo per allenamento totale
- Aumenta il rimbalzo: la nostra macchina per addominali ha molle ad incastro abilmente nascoste su ogni lato che forniscono una resistenza regolabile, che può aiutarti a tornare alla tua posizione di partenza, è come avere le mani di un personal trainer lì per individuarti, questo è perfetto per le persone anziane o chiunque abbia appena iniziato.
- Resistenza regolabile: il segreto è l'ingegnoso design brevettato nel Wondercore Smart è che ha quadranti di precisione su ogni lato, che consentono di regolare la resistenza, offrendo una straordinaria resistenza da 10,9 kg a 21,8 kg per lato. Precisa resistenza regolabile per comporre esattamente il tipo di allenamento che si desidera, che tu sia un principiante o un professionista, Wonder Core Smart può mirare alla sezione mediana ostinata e ottenere i risultati che stai cercando.
79,90 EUR
Scopri Offerta
PromoBestseller n. 6
FFitness FLTBC300 Total Power Body Crunch Pump con Display computerino LCD Home Fitness Trainer ATTREZZO Multifunzione per PETTORALI, Glutei, Addominali, Gambe E Braccia Swap
- ✅ Il Body Crunch ti permette di eseguire un esercizio completo per glutei sodi, gambe più toniche, un girovita più sottile e modellato, oltre a garantire una migliore postura del tuo corpo.
- ✅ Total Body: Combina quattro tipi di esercizi di forza (gambe, squat, schiena e addominali), con l’esercizio aerobico cardiovascolare.
Bestseller n. 7
Panca per Addominali Pieghevole, AB Trainer, Panca Palestra Pieghevole, Salvaspazio, 4 Livelli di Resistenza, Trainer Addominale per casa, con Monitor LCD, peso Utente fino a 120 kg
- 【Allenatore per i muscoli addominali】L'allenatore per i muscoli addominali utilizza una nuova guida scorrevole curva per allenare i muscoli addominali dal basso verso l'alto. Stimola il grasso addominale e rafforza l'allenamento del core, migliora efficacemente la vitalità e la coordinazione muscolare, esercita la vita, la schiena e i glutei e modella una bella curva del corpo. La corda elastica può anche allenare le braccia, quindi usare questo allenatore per i muscoli addominali può esercitare oltre l'80% dei gruppi muscolari in tutto il corpo.
- 【4 livelli di resistenza regolabili】Dotato di 4 altezze regolabili, può essere facilmente regolato semplicemente estraendo il perno di trazione. Diverse pendenze significano diverse resistenze e diverse intensità di allenamento. Puoi regolare la pendenza per regolare l'intensità di allenamento secondo necessità. Che tu sia un principiante o un professionista esperto e ben preparato, puoi usare questo allenatore per i muscoli addominali per un allenamento passo dopo passo.
PromoBestseller n. 8
MERACH Attrezzo per addominali, attrezzo per l'allenamento multifunzionale a casa, per l'allenamento di tutto il corpo, attrezzo per addominali con monitor LCD, attrezzo per addominali, Nero
- Brucia il grasso addominale velocemente: la macchina per addominali MERACH è progettata per un allenamento efficace degli addominali, permettendoti di bruciare rapidamente il grasso addominale. Con un uso costante, puoi ottenere addominali definiti e addominali scolpiti. Inoltre, la sua versatilità consente di eseguire vari esercizi, garantendo un allenamento efficace anche per i gruppi muscolari di braccia e glutei.
- Livelli di difficoltà regolabili: questa macchina per addominali offre 2 livelli di inclinazione e 5 livelli di altezza, adatti a tutti i livelli di fitness. Che tu stia appena iniziando o sia un appassionato di palestra esperto, puoi facilmente personalizzare il tuo allenamento in base alle tue esigenze. Più alta è l'impostazione, più impegnativa diventa la tua routine, massimizzando i risultati.
99,99 EUR
−10,00 EUR
89,99 EUR
Scopri Offerta
PromoBestseller n. 9
Body Sculpture, Attrezzo per allenamento addominali, grigio/nero
- Rassoda e appiattisce lo stomaco
- Poggiatesta imbottito per ridurre lo stress sul collo
47,98 EUR
−12,47 EUR
35,51 EUR
Scopri Offerta
Bestseller n. 10
GORILLA SPORTS® Attrezzo per Addominali - con Tappetino, Pieghevole, 65x67x55cm, Antiscivolo, Schiuma, Nero - Ab Roller, Fitness, Trainer, Allenamento, Potenziamento Muscolare, Palestra
- 💪 GORILLA SPORTS Attrezzo per Addominali - Per un allenamento facile: mettetevi in forma e ottenete il fisico che desiderate. Un attrezzo efficace e mirato per tonificare addominali e schiena.
- 💪 UTILIZZO – Ab roller è un’attrezzatura sportiva per l’esercizio a casa: allenatevi comodamente tra le vostre quattro mura - perfetta per training di resistenza, potenziamento muscolare e body-building
Buon allenamento!!!!!
