L’esercizio cardio, a volte chiamato esercizio aerobico, è qualsiasi attività ritmica che aumenta la frequenza cardiaca. La zona cardio è quella in cui si bruciano più grassi e calorie.

Alcuni degli esempi più comuni di esercizi cardio includono camminare, andare in bicicletta e nuotare. Tuttavia, anche le faccende domestiche come passare l’aspirapolvere o pulire possono essere considerate esercizio cardio.

Parte di ciò che distingue il cardio da altri tipi di esercizi, come l’allenamento sulla forza, è che si basa sulla capacità del tuo corpo di utilizzare l’ossigeno durante la sessione di allenamento. L’abilità o la capacità cardio di una persona può variare in base a una serie di fattori.

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