Oggi parleremo di un oggetto che si può trovare in tutte le palestre e conosciuto con il nome di FittBall o GymBall o Palla Svizzera. Essa è una semplice palla che può avere grandezze diverse e viene utilizzata per allenare qualsiasi parte del nostro corpo, sia per quanto riguarda la tonificazione che il controllo dell’equilibrio.
Riassunto Articolo
COS’E’ LA FITBALL
La Fitball non è nient’altro che una palla in PVC riempita di aria. Come accennato in precedenza essa può avere un diametro variabile ed è quindi necessario utilizzare palle di grandezza diversa a seconda dell’altezza. In linea generale si possono tenere presente queste semplici regole.
- Altezza inferiore di 140cm: scegliere una palla con diametro di 42 cm.
- Altezza compresa tra 140 e 165: scegliere una palla compresa tra i 42 e i 45 cm.
- Altezza compresa tra 165 e 175: utilizzare palle con diametro inferiore ai 55cm.
- Altezza compresa tra 175 e 185: utilizzare una palla con diametro tra i 60 e 65cm.
- Altezza superiore a 185: scegliere la palla con diametro maggiore, ovvero 75cm.
Dopo aver scelto la dimensione più opportuna è necessario gonfiare la FittBall in maniera adeguata, né troppo gonfia né troppo sgonfia (gonfiarla a circa il 90% della sua capienza massima). Consiglio di utilizzare un compressore e rigonfiarla circa 1 volta ogni due mesi. Maggiore è l’aria presente al suo interno maggiore è la resistenza che opporrà ai vostri esercizi. Quindi oltre che alla altezza è bene tener presente anche il proprio peso corporeo nella valutazione: se siete alti 160cm e pesate 65kg è opportuno scegliere una FitBall di diametro maggiore (ad esempio di 45cm) rispetto a una persona con la stessa vostra altezza e ma che pesa 10kg in meno.
- Realizzato in materiale di alta qualità PVC ipoallergenico e environmentally friendly. anti-Scoppio, resistente, È possibile utilizzare la palla ogni giorno come una sedia a sfera.
- Può supportare 504 kg, al di sopra di questo peso o forato da oggetti appuntiti, la palla si sgonfia lentamente, solo per garantire la sicurezza.
- PALLA GINNASTICA MULTIFUNZIONALE : È l'accessorio ideale per esercizi di fitness, pilates, yoga, ginnastica, aerobica, esercizi addominali e dorsali, ginnastica in gravidanza, fisioterapia, riabilitazione e comode sedute per la schiena. Il CalmaDragon Fitness Ball è il complemento perfetto per fare ginnastica a casa. Anche con anello di stabilità, bande di resistenza che possono essere utilizzate. La palla da yoga combinata con le fasce di resistenza otterrà un effetto incredibile per il vostro
- DURATA: Le palle da ginnastica sono realizzate in PVC di qualità professionale e offrono la migliore esperienza di movimento. Potete sedervi o sdraiarvi, godetevelo.
- TECNOLOGIA ANTI-SCOMPARSA: AQF palla da ginnastica gonfiabile è realizzata in materiale PVC anti-scoppio di 2,5 mm di spessore per una maggiore durata, in grado di sopportare 250 kg di peso. La struttura in PVC a nido d'ape limita l'impatto e fornisce un supporto strutturale, quindi invece di scoppiare quando viene forata, la palla si sgonfia lentamente e quindi riduce il rischio di lesioni.
- DESIGN ANTI-SLIP: La palla svizzera è dotata di creste antiscivolo a 360° e rinforzate lungo il perimetro che la rendono antiscivolo e ti permettono di essere più preciso. È ideale per gli utenti di tutti i livelli, che cercano di migliorare la loro coordinazione ed equilibrio.
Una volta scelta la dimensione e il colore, potete iniziare ad allenarvi. Questo strumento polifunzionale è molto versatile, in quanto può essere utilizzato per effettuare esercizi di tonificazione, di potenziamento muscolare ma anche di riabilitazione. Il suo prezzo contenuto e la possibilità di essere utilizzata sia in casa che a lavoro la rendono un attrezzo che tutti gli sportivi e, non solo, dovrebbero avere.
L’ALLENAMENTO CON LA FITBALL
Con la tua nuova palla hai la possibilità di allenare tutte le parti del corpo. Gli esercizi sfruttano tutti la poca stabilità della Fitball in modo che i muscoli rimangano contratti per mantenere l’equilibrio: in questo modo si può lavorare tonificando le varie parti del corpo con esercizi che variano dai più semplici ai più complessi. Solitamente le sessioni di allenamento durano 30-40 minuti in cui non è importante la velocità di esecuzione, ma la tecnica e soprattutto il mantenimento della posizione di stabilità almeno per 30 secondi. E’ possibile effettuare esercizi per le gambe, per gli addominali, per le braccia e per le spalle. Un costante allenamento con questo strumento permette non solo di tonificare e quindi di diminuire il grasso corporeo, ma anche di migliorare l’attività cardiocircolatoria, portando benefici a 360 gradi. Quando si inizia una sessione è necessario usare la FitBall su un tappetino di gomma o comunque su una superficie non scivolosa, per evitare che la palla scivoli durante gli esercizi.
Per tutti coloro che vogliono iniziare ad allenarsi in questo modo, o che vogliono apprendere esercizi sempre diversi, in commercio esistono numerosi libri che spiegano bene tutti i segreti dell’utilizzo di questo strumento ginnico, partendo dagli esercizi più semplici fino a quelli più complessi. Ecco qui un elenco dei principali libri su questo argomento.
I BENEFICI DI UN ALLENAMENTO CON LA FITBALL
Fare attività fisica si sa porta a numerosi benefici sia fisici che psicologici. Un allenamento di questo tipo permette di aumentare il metabolismo basale, in quanto si fanno lavorare i muscoli, e questo porta ad un dispendio calorico maggiore. Un utilizzo costante della Fitball quindi, porta ad una tonificazione di tutte la parti del corpo, con una diminuzione della massa grassa e un dimagrimento anche localizzato. Inoltre, proprio perché dobbiamo assumere posizioni che impediscono alla palla di scivolare, un allenamento con la Fitball migliora il nostro equilibrio. Infine può essere usata a scopo riabilitativo perché, effettuando esercizi isometrici, velocizza il recupero post-traumatico delle articolazioni ed è un valido aiuto per chi soffre di problemi legati al mal di schiena.
FITTBALL: PREZZI E OFFERTE
Il costo non è per niente impegnativo, ci si aggira sui 20-50euro. Di seguito abbiamo selezionato le migliori palle da fitness al prezzo più conveniente in modo che tu possa acquistarle comodamente con un click. State attenti a scegliere la dimensione adatta a voi dal menù a tendina prima di fare l’ordine.
- Realizzato in materiale di alta qualità PVC ipoallergenico e environmentally friendly. anti-Scoppio, resistente, È possibile utilizzare la palla ogni giorno come una sedia a sfera.
- Può supportare 504 kg, al di sopra di questo peso o forato da oggetti appuntiti, la palla si sgonfia lentamente, solo per garantire la sicurezza.
- PALLA GINNASTICA MULTIFUNZIONALE : È l'accessorio ideale per esercizi di fitness, pilates, yoga, ginnastica, aerobica, esercizi addominali e dorsali, ginnastica in gravidanza, fisioterapia, riabilitazione e comode sedute per la schiena. Il CalmaDragon Fitness Ball è il complemento perfetto per fare ginnastica a casa. Anche con anello di stabilità, bande di resistenza che possono essere utilizzate. La palla da yoga combinata con le fasce di resistenza otterrà un effetto incredibile per il vostro
- DURATA: Le palle da ginnastica sono realizzate in PVC di qualità professionale e offrono la migliore esperienza di movimento. Potete sedervi o sdraiarvi, godetevelo.
- TECNOLOGIA ANTI-SCOMPARSA: AQF palla da ginnastica gonfiabile è realizzata in materiale PVC anti-scoppio di 2,5 mm di spessore per una maggiore durata, in grado di sopportare 250 kg di peso. La struttura in PVC a nido d'ape limita l'impatto e fornisce un supporto strutturale, quindi invece di scoppiare quando viene forata, la palla si sgonfia lentamente e quindi riduce il rischio di lesioni.
- DESIGN ANTI-SLIP: La palla svizzera è dotata di creste antiscivolo a 360° e rinforzate lungo il perimetro che la rendono antiscivolo e ti permettono di essere più preciso. È ideale per gli utenti di tutti i livelli, che cercano di migliorare la loro coordinazione ed equilibrio.
- 🤰[MULTIUSO]: La palla fitness grande viene utilizzata da appassionati e professionisti del fitness e della ginnastica posturale per l’allenamento in casa e in palestra. Perfetta per il pilates, lo yoga, lo stretching, per la tonificazione degli addominali e la ginnastica in gravidanza. La fitball consente di mantenere la schiena dritta e la seduta in posizione corretta è un’ottima alternativa alla tradizionale sedia da ufficio perché favorisce una postura attiva ed allevia le tensioni muscolari
- 🤩[EQUILIBRIO E STABILITÀ]: La fitball ti consente di stimolare tutti i muscoli che forniscono stabilità ed equilibrio al tuo corpo. L’uso costante della balance ball migliora gradualmente i benefici e la percezione del tuo corpo. L'obiettivo della palla fitness è di metterti in una situazione di disequilibrio e stimolare quei muscoli generalmente addormentati a mettersi in azione per mantenerti in equilibrio, sostenere la schiena e rafforzare il core, alleviando i dolori
- ✅ RISPARMIARE SULL'ABBONAMENTO ALLA PALESTRA - Perché spendere soldi in abbonamenti alla palestra? Il nostro set di attrezzi per il fitness contiene tutto il necessario per raggiungere i vostri obiettivi di Pilates, Yoga, CrossFit o per un allenamento completo del corpo. È possibile bruciare calorie e migliorare il tono muscolare utilizzando il poster A1 con esercizi illustrati in inglese e scaricabili in italiano.
- ✅ MANTENETEVI IN FORMA CON UNA SEDIA ATTIVA - La nostra palla da ginnastica funziona come una sedia ergonomica, rafforzando il vostro core mentre lavorate a casa o in ufficio. Per sviluppare una migliore postura, allinea e sostiene la colonna vertebrale, fornendo sollievo dal dolore lombare. Un piccolo cambiamento nella vostra routine quotidiana può fare una grande differenza, aiutandovi a rafforzare la schiena e la colonna vertebrale.
