Oggi parleremo di un oggetto che si può trovare in tutte le palestre e conosciuto con il nome di FittBall o GymBall o Palla Svizzera. Essa è una semplice palla che può avere grandezze diverse e viene utilizzata per allenare qualsiasi parte del nostro corpo, sia per quanto riguarda la tonificazione che il controllo dell’equilibrio.
Riassunto Articolo
COS’E’ LA FITBALL
La Fitball non è nient’altro che una palla in PVC riempita di aria. Come accennato in precedenza essa può avere un diametro variabile ed è quindi necessario utilizzare palle di grandezza diversa a seconda dell’altezza. In linea generale si possono tenere presente queste semplici regole.
- Altezza inferiore di 140cm: scegliere una palla con diametro di 42 cm.
- Altezza compresa tra 140 e 165: scegliere una palla compresa tra i 42 e i 45 cm.
- Altezza compresa tra 165 e 175: utilizzare palle con diametro inferiore ai 55cm.
- Altezza compresa tra 175 e 185: utilizzare una palla con diametro tra i 60 e 65cm.
- Altezza superiore a 185: scegliere la palla con diametro maggiore, ovvero 75cm.
Dopo aver scelto la dimensione più opportuna è necessario gonfiare la FittBall in maniera adeguata, né troppo gonfia né troppo sgonfia (gonfiarla a circa il 90% della sua capienza massima). Consiglio di utilizzare un compressore e rigonfiarla circa 1 volta ogni due mesi. Maggiore è l’aria presente al suo interno maggiore è la resistenza che opporrà ai vostri esercizi. Quindi oltre che alla altezza è bene tener presente anche il proprio peso corporeo nella valutazione: se siete alti 160cm e pesate 65kg è opportuno scegliere una FitBall di diametro maggiore (ad esempio di 45cm) rispetto a una persona con la stessa vostra altezza e ma che pesa 10kg in meno.
- ✅ 【Aggiornamento del prodotto, aggiornamento della convenienza】 Usiamo un processo speciale per stampare la mappa della guida di allenamento sulla superficie della sfera per garantire che il modello non sbiadisca e accompagni sempre la palla da ginnastica. Rispetto alle guide cartacee o alle guide elettroniche, ti sentirai più conveniente durante l'esercizio.
- ✅ 【Materiali sani】 PROIRON Stampata Yoga Palla è realizzato in materiale PVC anallergico e ecologico di alta qualità, che ha superato il test SGS. Privo di ftalato, piombo e sostanze inquinanti, così innocuo per la pelle.
- PALLA GINNASTICA MULTIFUNZIONALE : È l'accessorio ideale per esercizi di fitness, pilates, yoga, ginnastica, aerobica, esercizi addominali e dorsali, ginnastica in gravidanza, fisioterapia, riabilitazione e comode sedute per la schiena. Il CalmaDragon Fitness Ball è il complemento perfetto per fare ginnastica a casa. Anche con anello di stabilità, bande di resistenza che possono essere utilizzate. La palla da yoga combinata con le fasce di resistenza otterrà un effetto incredibile per il vostro
- DURATA: Le palle da ginnastica sono realizzate in PVC di qualità professionale e offrono la migliore esperienza di movimento. Potete sedervi o sdraiarvi, godetevelo.
- Materiale ad Alta Qualità e Anti-Scoppio - HBselect la palla yoga è fabbricata in materiale antiscoppio e alta qualità PVC, senza ftalati, sicuro e non tossico, e ha superato il test SGS, GS,ROHS. Se viene forato, si sgonfia lentamente anziché scoppiare. Anche le donne gravida possono usarlo con fiducia.
- Disegn Pratici - La palla da fitness ha una buona durabilità, con una base l'anello antiscivoloche può fissa la palla fitness impede di muoversi e fornire una maggiore aderenza quando si utilizza la gym ball per favorire l'equilibrio. Usa con 2 fasce di resistenza per addestrare il muscolo di braccia. Con 2 tappi e 1 ago d'aria, è conveniente di gonfiare e sgonfiare.
Una volta scelta la dimensione e il colore, potete iniziare ad allenarvi. Questo strumento polifunzionale è molto versatile, in quanto può essere utilizzato per effettuare esercizi di tonificazione, di potenziamento muscolare ma anche di riabilitazione. Il suo prezzo contenuto e la possibilità di essere utilizzata sia in casa che a lavoro la rendono un attrezzo che tutti gli sportivi e, non solo, dovrebbero avere.
L’ALLENAMENTO CON LA FITBALL
Con la tua nuova palla hai la possibilità di allenare tutte le parti del corpo. Gli esercizi sfruttano tutti la poca stabilità della Fitball in modo che i muscoli rimangano contratti per mantenere l’equilibrio: in questo modo si può lavorare tonificando le varie parti del corpo con esercizi che variano dai più semplici ai più complessi. Solitamente le sessioni di allenamento durano 30-40 minuti in cui non è importante la velocità di esecuzione, ma la tecnica e soprattutto il mantenimento della posizione di stabilità almeno per 30 secondi. E’ possibile effettuare esercizi per le gambe, per gli addominali, per le braccia e per le spalle. Un costante allenamento con questo strumento permette non solo di tonificare e quindi di diminuire il grasso corporeo, ma anche di migliorare l’attività cardiocircolatoria, portando benefici a 360 gradi. Quando si inizia una sessione è necessario usare la FitBall su un tappetino di gomma o comunque su una superficie non scivolosa, per evitare che la palla scivoli durante gli esercizi.
Per tutti coloro che vogliono iniziare ad allenarsi in questo modo, o che vogliono apprendere esercizi sempre diversi, in commercio esistono numerosi libri che spiegano bene tutti i segreti dell’utilizzo di questo strumento ginnico, partendo dagli esercizi più semplici fino a quelli più complessi. Ecco qui un elenco dei principali libri su questo argomento.
I BENEFICI DI UN ALLENAMENTO CON LA FITBALL
Fare attività fisica si sa porta a numerosi benefici sia fisici che psicologici. Un allenamento di questo tipo permette di aumentare il metabolismo basale, in quanto si fanno lavorare i muscoli, e questo porta ad un dispendio calorico maggiore. Un utilizzo costante della Fitball quindi, porta ad una tonificazione di tutte la parti del corpo, con una diminuzione della massa grassa e un dimagrimento anche localizzato. Inoltre, proprio perché dobbiamo assumere posizioni che impediscono alla palla di scivolare, un allenamento con la Fitball migliora il nostro equilibrio. Infine può essere usata a scopo riabilitativo perché, effettuando esercizi isometrici, velocizza il recupero post-traumatico delle articolazioni ed è un valido aiuto per chi soffre di problemi legati al mal di schiena.
FITTBALL: PREZZI E OFFERTE
Il costo non è per niente impegnativo, ci si aggira sui 20-50euro. Di seguito abbiamo selezionato le migliori palle da fitness al prezzo più conveniente in modo che tu possa acquistarle comodamente con un click. State attenti a scegliere la dimensione adatta a voi dal menù a tendina prima di fare l’ordine.
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- ✔️ 【Palla per esercizi anti-scoppio al 100%】 Palla per pilates realizzata in materiale PVC, atossico privo di inquinamento, morbido e non facile da graffiare e resistente fino a 200 kg.
- ✔️ 【Palla morbida per pilates di piccole dimensioni】 Mini palline da yoga/palline per esercizi/palline da ufficio con diametro di 25 cm.
- Exercise Yoga Ball è un fantastico strumento di esercizio per rafforzare i muscoli chiave dell'addome, migliora la salute del nucleo e migliora la resistenza, la postura e l'equilibrio se utilizzato in programmi di fisioterapia, rafforzamento e tonificazione. Ottimo per pilates e altre routine di allenamento mirate ai muscoli del tronco, addominali, schiena, braccia e gambe.
- Dimensioni: diametro di 45 cm,la morbida palla per pilates è realizzata in materiale PVC ipoallergenico privo di lattice, non ha alcun orribile odore di polimero. che può sopportare 300 kg. Ha anche una forte capacità anti-scoppio, quindi la palla per esercizi può mantenere elasticità e morbidezza in qualsiasi postura complicata.
