Per essere in ottima salute è fondamentale mantenere un ottimo equilibrio tra massa magra e massa grassa. I muscoli rappresentano in genere il 50 per cento della massa magra, ma, a parità di peso, chi pratica sport con molta intensità e li ha molto sviluppati, ha una massa magra maggiore rispetto a una persona sedentaria. Il tessuto adiposo in eccesso aumenta il rischio di malattie metaboliche, cardiovascolari, tumorali, neurovegetative e incide anche sulla fertilità, sia maschile sia femminile. Viceversa, anche l’eccesso percentuale di tessuto muscolare si correla a molte malattie: dall’amenorrea, cioè la scomparsa cioè del ciclo mestruale, all’osteoporosi precoce.
Siamo quello che mangiamo, ce lo siamo sentiti ripetere moltissime volte. Spesso ci affidiamo a rimedi fai da te. Cosa ci vuole a mangiare sano ed equilibrato, ci ripetiamo. Bè l’alimentazione è una questione molto […]
Sta arrivando la bella stagione e con essa anche la voglia di rimettersi in forma. Perdere peso non permette solo di sentirsi bene con se stessi ed avere un fisico più bello e più tonico, […]
Oggi parleremo di un oggetto che si può trovare in tutte le palestre e conosciuto con il nome di FittBall o GymBall o Palla Svizzera. Essa è una semplice palla che può avere grandezze diverse […]
Negli ultimi anni si è affermato sempre di più il concetto di allenamento funzionale e con questo anche alcune discipline che fino a poco tempo fa erano praticate solo dagli atleti agonistici stanno prendendo piede […]
Spesso sentiamo persone lamentarsi del proprio “metabolismo lento” oppure vediamo il nostro corpo riprendere peso dopo una dieta perché il nostro metabolismo si era adattato a una restrizione calorica. Ma allora come si può fare […]
Potrebbe essere semplice curiosità o servire da esame più approfondito, sta di fatto che l’esame B.I.A (bioelectrical impedence analysis) ovvero BIOIMPEDENZIOMETRIA è una dei metodo più sensibili che oggi abbiamo per conoscere la composizione del […]
In genere ci si allena ovviamente durante la giornata, quando si ha una certa disponibilità di tempo, ma nelle prossime giornate libere di vacanza, avendo la possibilità di scegliere, sorge spontaneo domandarsi: qual’è il miglior […]
L’obbiettivo di molti di coloro che praticano BodyBuilding è quello di diventare “grossi”, sfoggiando quindi muscoli di prim’ordine, ma come fare? E’ possibile favorire l’aumento della massa per accelerare il recupero? COME AUMENTARE LA MASSA […]
Per tutti gli amanti della palestra come voi, i muscoli vengono sottoposti a tutti i tipi di sforzo possibili, li vogliamo tonificare, allenare, aumentarne la forza e il volume. Sono al centro di ogni singolo […]
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