Per essere in ottima salute è fondamentale mantenere un ottimo equilibrio tra massa magra e massa grassa. I muscoli rappresentano in genere il 50 per cento della massa magra, ma, a parità di peso, chi pratica sport con molta intensità e li ha molto sviluppati, ha una massa magra maggiore rispetto a una persona sedentaria. Il tessuto adiposo in eccesso aumenta il rischio di malattie metaboliche, cardiovascolari, tumorali, neurovegetative e incide anche sulla fertilità, sia maschile sia femminile. Viceversa, anche l’eccesso percentuale di tessuto muscolare si correla a molte malattie: dall’amenorrea, cioè la scomparsa cioè del ciclo mestruale, all’osteoporosi precoce.

Le fibre muscolari

26 Aprile 2021

Come mai alcune persone sono molto portate per sport di resistenza e altre per sport di forza o velocità? La risposta è molto semplice: è tutta colpa (o merito) della genetica. Nel nostro corpo, all’interno […]

Cos’è il muscolo trapezio e come si allena?

18 Aprile 2021

Il trapezio è un muscolo che si trova in prossimità della nuca e nella parte dorsale (quindi posteriore) del nostro torace; si divide in tre sezioni: discendente, traversa e discendente. Il trapezio contribuisce l’elevazione e […]

Come allenare i tricipiti con i manubri a casa

11 Aprile 2021

Volete sviluppare i vostri tricipiti e aumentarne massa e definizione? Se siete dei veri body builder saprete che le schede fai-da-te o quelle scaricate da internet difficilmente saranno affidabili ed efficienti al 100%, poiché per […]

COME DIMAGRIRE FACILMENTE

2 Maggio 2017

Sta arrivando la bella stagione e con essa anche la voglia di rimettersi in forma. Perdere peso non permette solo di sentirsi bene con se stessi ed avere un fisico più bello e più tonico, […]

FITBALL: COME SI USA E CHE BENEFICI PORTA

9 Gennaio 2017

Oggi parleremo di un oggetto che si può trovare in tutte le palestre e conosciuto con il nome di FittBall o GymBall o Palla Svizzera. Essa è una semplice palla che può avere grandezze diverse […]

IL SOLLEVAMENTO PESI

16 Agosto 2016

Negli ultimi anni si  è affermato sempre di più il concetto di allenamento funzionale e con questo anche alcune discipline che fino a poco tempo fa erano praticate solo dagli atleti agonistici stanno prendendo piede […]

Come aumentare il metabolismo

26 Maggio 2016

Spesso sentiamo persone lamentarsi del proprio “metabolismo lento” oppure vediamo il nostro corpo riprendere peso dopo una dieta perché il nostro metabolismo si era adattato a una restrizione calorica. Ma allora come si può fare […]