L’allenamento è uno dei modi migliori che abbiamo per mantenerci in forma.

Deve essere mirato alle diverse parti del corpo, come spalle, braccia, glutei, gambe, polpacci.

Viene definito come quel processo che tende al miglioramento del rispettivo settore parziale di obiettivi.

Può essere inoltre, definito come preparazione fisica, tecnico tattica, intellettuale, psichica e morale dell’atleta, realizzata attraverso esercizi fisici.

Quello sportivo mira ad uno sviluppo pianificato e mirato delle capacità che servono per una prestazione fisica. Possiamo distinguere l’allenamento sportivo in due branche:

  • sportivo agonistico;
  • sportivo del benessere.

Nel primo caso, gli obiettivi sono a lungo termine ed è regolato e diretto da leggi moto rigide.

In quello del benessere il programma è realizzato su misura per la persona per stare bene.

Dall’allenamento dipende il livello di prestazione dell’atleta, che deve essere mantenuto o aumentato.

Capita molte volte che allenamenti tarati male, o volutamente diminuiti prendo il nome di “disallenamento”.

Donna androide o donna ginoide?

17 Aprile 2023

E TU CHE BIOTIPO SEI? Qual è il tuo biotipo? Sei una donna androide o una donna ginoide? Il biotipo nutrizionale indica la distribuzione anatomica della massa grassa corporea ed è una classificazione in base […]

Le trazioni alla sbarra, tutto quello che dovresti sapere

12 Aprile 2023

COSA SONO E LA LORO IMPORTANZA Le trazioni sono un esercizio a corpo libero del Calisthenics, sono un movimento naturale fondamentale per l’allenamento della schiena infatti esse coinvolgono principalmente tutti i muscoli della parte superiore […]

Dirette Live Personal Trainer: allenarsi ovunque

3 Giugno 2022

La pandemia ha consolidato nuovi trend sportivi, come quello di allenarsi da casa e il più delle volte collegati ad un dispositivo. Le dirette live con Personal Trainer sono la perfetta combinazione tra sport da […]

Cos’è il muscolo trapezio e come si allena?

18 Aprile 2021

Il trapezio è un muscolo che si trova in prossimità della nuca e nella parte dorsale (quindi posteriore) del nostro torace; si divide in tre sezioni: discendente, traversa e discendente. Il trapezio contribuisce l’elevazione e […]

Sport all’aperto: come allenarsi in sicurezza

29 Maggio 2020

Cosa c’è di meglio di fare sport all’aperto in primavera? Ormai ci siamo, stanno arrivando le belle giornate e allenarsi in casa o in palestra diventa sempre più difficile. Come possiamo farlo mantenendo la giusta […]

L’ELETTROSTIMOLATORE FUNZIONA DAVVERO?

15 Dicembre 2019

La sua diffusione ha avuto inizio dagli anni 70, inizialmente sviluppato con finalità terapeutiche, è stato poi lanciato dai media come strumento miracoloso che permetteva di raggiungere risultati di tonicità ed aumentare le prestazioni sportive […]

Tutti gli accessori per il trail running

3 Ottobre 2019

TRAIL RUNNING: forse ne avrete sentito parlare, forse lo praticate, forse non sapete della sua esistenza. Ma il trail running è una disciplina sportiva che fa parte della corsa, e si deve svolgere in un […]

Come aumentare la forza e i muscoli

4 Febbraio 2019

Vuoi aumentare la tua forza e i tuoi muscoli ma non puoi andare in palestra o hai degli attrezzi limitati? Leggi questo articolo e scoprirai come fare. Per aumentare la forza è necessario stimolare il […]

Erovigor: il miglior integratore per le tue performance

29 Ottobre 2018

Oggi vi vogliamo presentare Erovigor, l’ultimo integratore tonico per uomo 100% naturale che aiuta e supporta tutte le prestazioni fisiche legate alla potenza. Tra le sue caratteristiche principali c’è quella di essere un potente energizzante […]

COME MUOVERE I PRIMI PASSI IN PALESTRA

20 Settembre 2018

Ecco ci siamo,finita l’estate le palestre si rianimano dopo le vacanze. Molte persone ,non contente della loro condizione fisica, si iscrivono in palestra vogliose di cambiare. Molto bene “chi ben comincia è già a metà […]

Allenamento per la terzia età

5 Giugno 2018

L’invecchiamento porta inevitabilmente a una diminuzioni delle funzionalità del corpo. La terza età vine divisa dai 61 ai 75 anni mentre nella quarta età rientrano le persone tra i 79 e i 90 anni. L’attività […]

ALLENAMENTO PER IL DIMAGRIMENTO FEMMINILE

3 Luglio 2017

Una delle richieste maggiori delle donne che vanno in palestra è il dimagrimento. Abbiamo già accennato più volte che lunghe sessioni di allenamenti a frequenza cardiaca bassa non portano ad un dimagrimento ma sono più […]

PILATES: TECNICA ED ESERCIZI BASE

12 Giugno 2017

Il Pilates è una tecnica di allenamento che mette in relazione mente e corpo e prevede la ricerca di un obiettivo interno e sentito volontariamente, aumentando la conoscenza corporea. L’esecuzione degli esercizi nel pilates prevede il […]

SPECIALE INTERVISTA: UMBERTO MILETTO, PERSONAL TRAINER

24 Marzo 2017

Per tutti i lettori di www.body-fitness.it e gli appassionati di sport, abbiamo voluto intervistare tre dei personal trainer e preparatori atletici più influenti negli ultimi anni. Oggi proponiamo quella ad Umberto Miletto. Presentati: chi sei? […]

L’ALLENAMENTO PER DIMAGRIRE: HIIT

16 Gennaio 2017

Se si vuole ottenere il massimo risultato da un allenamento mirato a bruciare i grassi, allora quello che serve è seguire la tecnica HIIT, ovvero Hight Intensity Interval Training (in italiano allenamento intervallato ad alta […]

ELLITTICA O CROSS TRAINER: GUIDA ALL’ACQUISTO

2 Gennaio 2017

Tutti coloro che frequentano le palestre conosceranno l’attrezzo che andremo a descrivere oggi, ovvero l’ellittica, chiamata anche Cross Trainer. Nome che non dice niente forse a molte persone, è un attrezzo che, come per la […]

ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA

12 Settembre 2016

La gravidanza è un periodo molto particolare nella vita di una donna, non si deve solo prestare attenzione alla propria salute ma anche a quella di una piccola creatura che dipende completamente dal tuo corpo. […]

NUOVE SCARPE NIKE FREE TRAIN FORCE FLYKNIT

7 Aprile 2016

Grazie a Nike abbiamo potuto provare le nuove Free Train Force FlyKnit scarpe innovative da training. Ecco la nostra esperienza! NUOVE SCARPE NIKE FREE TRAIN FORCE FLYKNIT – THE INNOVATION SHOES   La scarpa da […]

PEDANE VIBRANTI

17 Febbraio 2016

Negli ultimi anni è diventato molto di moda l’utilizzo delle PEDANE VIBRANTI, ormai presenti in numerose palestre e acquistabili anche privatamente. Le proposte sul mercato sono davvero molte ma è sempre meglio, soprattutto se ci si […]

BOOTCAMP: CAMBIA MODO DI ALLENARTI!

4 Novembre 2015

Il bootcamp, è un tipo di allenamento che nasce nelle accademie militari per preparare fisicamente e mentalmente i futuri soldati, in un lasso di tempo brevissimo.  E’ una tecnica relativamente giovane in quanto nasce nel 1991 in Australia e […]

Come snellire i polpacci

28 Settembre 2015

Avere delle belle gambe significa anche e soprattutto occuparsi dei propri polpacci, soprattutto per noi donne, se non vogliamo escludere gonne e vestiti dal nostro guardaroba. Spesso può essere una impresa difficile perché avere polpacci […]

Il miglior momento della giornata per allenarsi

16 Luglio 2015

In genere ci si allena durante la giornata, quando si ha una certa disponibilità di tempo, ma nelle prossime giornate libere di vacanza, avendo la possibilità di scegliere, sorge spontaneo domandarsi: qual è il miglior […]

ALLENAMENTO PIRAMIDALE

2 Gennaio 2015

Fra i diversi tipi di allenamento utilizzati in palestra, in particolar modo per chi solleva dei pesi, ritroviamo quello che viene chiamato allenamento Piramidale. E’ un tipo di metodo che si sviluppò negli anni 50-60 […]

Come prendersi cura del proprio cuore

1 Dicembre 2014

Il cuore è il nostro motore, pompa instancabilmente il sangue in tutto il nostro corpo e la nostra salute è strettamente dipendente dalla sua: dobbiamo prendercene cura ed assicurarci che sia sempre sano e forte. […]

Exit mobile version